阅读，文字内容越复杂，效果会越好。大家可以主动去尝试进入自己不熟悉的领域，阅读这个领域里夹带大量术语的专业文章，在这个过程中，我们会经常回忆起前文提到的某个深奥术语的含义，这对我们保存句子中所包含信息的能力提出了很高的要求。当然，阅读晦涩的专业文章实在是一项太艰巨的挑战了，并不是所有人都能坚持下去，因此大家去阅读菜谱，尝试看自己能否一次性地把烹饪步骤全都装入自己的工作记忆，直到烹饪完毕。这无疑是一种更能带来乐趣的脑力锻炼方式。然而必须明确的是，如果希望训练有效，一定要达到足够的训练频率和强度，才会有效果的。
冥想是另一种可以有效锻炼工作记忆的方法。在练习冥想时，你要半闭着眼睛静坐，专注于自己的姿势和呼吸。你不需要念任何经文，也不需要在脑海里幻想任何具体的形象，你要做的就是数你的呼吸，每呼吸一下计一次数，直到数到十，然后从头开始。计数的作用是让你知道自己从什么时候开始走神，如果你忘了数到几，或者突然发现自己已经数到了十六，你就会意识到自己的注意力已经分散了。
