最近土澳流感肆虐，很多人患上了严重的感冒。我的一位好友也未能幸免，着实是受了不少的罪。其实对于预防感冒最可行且有效的方法就是锻炼身体，提高免疫力，这个道理可能连一年级的小学生都明白。想想自己爬几层楼就累得气喘吁吁，再看看自己日渐臃肿的身体，恐怕再不锻炼身体就真的要...... 后果很严重，画面不敢想象!
这一周真的是郑重且严肃地将健身提上了日程。游泳三次(每次约一小时，匀速蛙泳，且只会这一种游泳姿势)，跑步机＋椭圆仪三次(每次约五十分钟)，每晚睡前做瑜伽(约半小时，主要是一些低强度且安静的拉伸动作，强度大了怕睡不着觉)。
之前一直困扰自己的很多事情，不知是不是运动的原因，突然感觉没那么纠结了。自己主动想通了，反而没有什么外在的事物能够影响自己。运动真是个好东西，它能带来正面且积极的东西，能够让我们的身体有更强大的力量，能够让我们的头脑更加清醒，心情更加愉悦。
这一周以来，虽然进行了很多的运动，消耗了许多体力和能量，睡眠时间也比以前减少了，但精神状态却反而较从前好很多，睡眠质量也大有提高。于是乎有感而发，写下自己对于运动的一些体会和建议，一方面是为了日后的总结和学习，另一方面用来也是鞭策自己，希望能够坚持下去，不要放弃。
在我看来，做任何事情的的第一步应该是先确立好目标，清楚自己做这件事情的初衷是什么？对于我来说，健身无非就是强身健体，提高免疫力(此处怎么貌似有了夕阳红的感觉？)顺便减个肥，塑个型什么的。对于身体健康且身材还不错的年轻妹子们来说，可能更想要的是马甲线，A4腰，蜜桃臀...... (谁叫这是个看脸的时代呢)。对于那些俊男帅哥们来说，秀一下八块腹肌，倒三角的身材，无论是提升在女友或老婆大人的眼中的高大光辉形象，还是单身人士提高把妹成功率，健硕有型的身材无疑是最有力的杀手锏！以上内容可以自行对号入座。
确立了目标，第二步就是制定计划了。健身计划应该包括两个方面:一是根据自己的工作生活作息情况来安排好时间，比如每周做运动的次数和每次的时间等等。这个时间的计划和安排一定是可行有效且容易坚持的，既不能太频繁，也不能单次时间太长，否则但凡有那么一次或两次没做到，很有可能导致整个计划虎头蛇尾，半路终止(这个本宝宝是有过多次惨痛的失败教训的)。二是根据自身的身体状况和生活环境规划运动的方式，既能有效且快速地达到最初的目标，又能做到循序渐进地进步。比如说想强身健体的话，可能比较适合有氧运动。想要腹肌马甲线什么的，针对腹肌的强化锻炼和力量型的器械运动则必不可少......结合周边的生活环境也很重要，比如如果家附近就是公园，跑步似乎挺方便，也就更容易坚持。那么也就没必要选择堵车一个小时去离家较远的健身房挥汗如雨了，毕竟时间也是成本啊！家里空间和经济条件允许的话，本人比较推荐跑步机和椭圆仪，有多种模式可以满足不同运动需求的人士(此处应该有掌声)。
第三步最重要，那就是绝对严格的执行力。"风雨无阻，戒掉懒癌，拒绝拖延......"建议大家把此类标语贴在大门上，床头上，餐桌前......真正做到无处不在，如影随形。甚至还可以当做手机和电脑的屏保，并设置闹钟按时提醒等等。最好能拿出古人“头悬梁，锥刺股的精神，对自己千万不能手软。相信小伙伴们一定会有更高明更惨无人寰的方法和手段，但请务必做到稳、狠、准！此处不再累牍，请自行发挥！
第四步就是定期做好自我总结，及时改进和完善计划和方式方法，提高效率和加强效果。必要的话适当的提高或降低，甚至改变目标也是不无可能的。总之最终目的无非就一个，那就是成就更美好的自己。
碎碎念了这么多，权当是自说自话了，希望自己能够将运动这件小事做好并坚持下去。如果一不小心刺激到了读到这篇文章的朋友们的小心脏，激发并坚定了大家坚持运动的信心和决心，那也不失为一件利人利己的好事，本宝宝求之不得！
文末送给自己一句话: 没有什么问题是一次大汗淋漓的运动解决不了的，如果有，那就是两次！
