3年前开始下决心修习瑜伽，那是因为身体极度虚弱哪里都去不了，什么都做不了。可一个人没有适当的工作和运动简直和一个废人没什么差别，我可不想当废人。我会因为端一杯水让伤口发生拉扯而产生疼痛，过马路会因为一辆货车产生的气流而踉跄，运动似乎是我不能完成的任务。大姐说：“修习瑜伽吧。”姐姐让我修习瑜伽不是让我做瑜伽的各种体式，而是让我用瑜伽的呼吸法和自己的身体对话。当时我有点神伤，难道我的运动只能是呼吸？
可我还是依了姐姐的建议，只要能让自己平静下来，就认认真真呼、认认真真地吸。呼吸谁都会，可真正有意识的进行腹式呼吸却是辛苦异常。吸气时氧气由鼻孔进入，穿越胸腔，落进腹部，使腹部缓慢往外隆起，这隆起把伤口撑得像要爆炸的痛。吐气时腹部缓慢而有控制的往内收缩，这又把伤口挤压得生疼。常常是顾此失彼，慢慢的呼吸变长，变慢，变稳。继而开始选择性地做几个瑜伽动作，瑜伽动作配合呼吸又让我慌乱，实在是太疼了，每个动作保持的时间让我抓狂，可我明显发现平衡控制力有一定提高。遇到荷心的《阴瑜伽》视频练习，看起来简单的动作做起来依然是异常辛苦。不要说动作标准与否，就是做做样子都会让你泄气，实在太痛苦了。在我准备放弃瑜伽练习的时候完整地看了一遍视频，荷心的一句话让我又有了练习的信心：“做到你的极限就好”。于是跟着荷心的《阴瑜伽》视频开始真正意义上的瑜伽练习。
开始练习，经常憋气，因为每个拉伸不仅伤口痛，经络痛，配合呼吸的话伤口的疼痛简直就像要炸开。放弃抠体式，专注于呼吸配合动作，朝正确的体式慢慢靠近。慢慢的某些体式的动作基本到位，也能感受到呼吸在身体里的变化和流动，自觉地呼吸变得绵长而平稳，每天的练习过程，伤口的疼痛也变得听话，痛得温柔且欢乐。
近2年的时间，每天虽然做的是同样的动作，但不觉得枯燥，反而不时涌动着喜悦。平日里有意识研究动作的要领，认真理解荷心的解说词，很多体式在每天的练习中慢慢进步，某一天就轻松做到位了，这种愉悦无以言表。阿文对我说：瑜伽讲究平衡有左就有右，有前就有后……当我悄悄增加练习体式时自觉遵循这一练习方式。
正确的瑜伽动作是让瑜伽愉快练习的重要方式，开始跟着视频做，每个动作都有如上刑。认真听荷心的导词，再查体式动作要领，看图谱感受什么是尾骨内收、耻骨上提、手臂内旋……这些神奇的要点反复练习，反复看图谱，记于心，一有空闲就试一试，体会动作要领。
还记得下犬式的颤颤巍巍，三角式的扭胯弯腰，单腿下犬式的随风倒……在不慌不忙中这些不可能在每天的试试练练中成为了可能。瑜伽让我懂得接纳，臣服，坚持和平和。每天的练习伤口疼痛也一起欢乐着，终于，我和疼痛握手言和，瑜伽成为好好爱自己的一个方式。
1个多月前开始练习狂野式，荷心的图片美得像仙，自己觉得动作舒缓欢乐，我要试一试。因为每天都练习鱼式、骆驼式，伤口的拉伸有一定的适应性。刚开始并不知道动作的名称，所以查不到动作要领，颤颤巍巍做了1个月，终于能做到侧打开，找到手掌与脚跟的合适距离，手臂力量加强，腹部内收，随着髋部向上抬，当手臂向上继而向外伸展，感受到前未有过的舒展和欢乐。缓慢舒展的动作配合呼吸感受到与天地对话的灵动，伤口疼痛变得欢乐起来，愉快的心情像是飞了起来。与其说一直对伤口痛妥协，不如说是与它和谐着，这个体式的完成过程享受到空前的愉悦，就连疼痛都是欢乐的。
有好奇心、保持专注，保证身体得到很好的安全的支撑，配合呼吸缓慢地完成每一个体式，缓慢的进步有惊人的收获，身体有了更好的控制力。
能让自己愉快的运动就是最好的运动，当体会到伤口的疼痛也可以是愉快欢乐的，这才是真正地与它握手言和。
感恩瑜伽，感恩荷心！
