高尿酸，被称为“第四高”，是一种代谢性疾病。

提起尿酸高，很多人第一时间想到的就是“痛风”。

然而尿酸高的危害，不仅仅会诱发痛风，更会严重损害肾脏，诱发肾衰竭！

因为，人体内的尿酸，主要是通过肾脏，经尿液排出体外，过多的尿酸，堆积在肾脏，形成尿酸结晶盐，会损害肾脏，诱发肾绞痛、血尿，甚至肾衰竭、尿毒症等。

人体内的尿酸，分为两类：

尿酸，是嘌呤的代谢终产物，主要分为内源性和外源性.

80%的尿酸，属于内源性，是体内核酸代谢的产物，20%属于外源性，来自于我们摄入的食物。

人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”，一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，一般血液中，尿酸含量超过420μmol/L，就定义为高尿酸血症。

4种食物会加速尿酸超标，劝你少往嘴里塞

食物1，海鲜

海鲜属于高嘌呤食物，如沙丁鱼、多春鱼、海参、生蚝、鱿鱼等。

一旦摄入过多嘌呤，在体内代谢成过多的尿酸，容易导致尿酸高，损害肾脏健康。

食物2，酒精饮料

无论是饮品，还是食物，只要是含有酒精的，一律要少吃。

酒精在肝脏的代谢过程中会产生乳酸，乳酸含量越高，就越会影响尿酸的排泄，两种物质属于竞争关系，所以尿酸排泄量就会减少。

这个时候，排泄不出去的尿酸进入组织中形成结晶，就会使病情加重。

在几种酒类饮品中，啤酒和白酒的诱发作用是最强的，尤其是白酒，酒精量最高。

食物3，浓汤

如猪骨汤、牛骨汤等浓汤，乳白色的汤液是从油脂乳化而来的，油脂含量很高，摄入大量油脂会导致代谢异常。

而嘌呤易溶于水，食物中的嘌呤容易进入汤中，会使汤汁中含嘌呤水平升高，使尿酸升高，损害肾脏健康。

食物4，调味品

调味品虽然味道鲜美，但嘌呤含量却高的吓人，就像蚝油、虾酱、鲍鱼汁等，一定要少碰。

蚝油是用生蚝熬制而成的调味料，即便是加一小勺进入菜中，也相当于一小盘海鲜的嘌呤摄入量。

虾酱和鲍鱼汁，顾名思义都是用虾和鲍鱼加工而成，里面的嘌呤可想而知，高尿酸患者一定要少碰为好。

尿酸高者，睡觉出现3个异常，小心肾衰竭，及时检查

1、夜晚排尿异常

夜晚起夜次数增多，排尿夜色较深，甚至浑浊，要警惕尿酸超标了。

尿酸主要通过尿液排出体外，一旦尿酸过多，会损害肾脏功能，影响排尿。

如果，你经常出现这样的情况，需小心尿酸超标，已经损害肾脏健康。

2、经常腰痛

夜晚睡眠时，常常感到腰酸、腰痛，也要警惕尿酸高，损害肾脏所致。

在人体睡觉时，尿酸容易形成尿酸盐结晶，堆积在肾脏，便容易导致肾结石、肾绞痛等，危害肾脏健康，进而导致腰部容易出现疼痛。

如果，尿酸超标严重，此时，还容易导致失眠，要格外注意。

3、身体水肿

晚上睡觉时，尿酸结晶最易沉淀，如果，尿酸结晶盐堵塞肾小球，甚至出现坏死，那么，体内的水分就不能正常过滤、排泄，从而导致身体水肿。

尿酸高，多喝水，谨记“2喝2不喝”

1、喝白开水

尿酸高，多喝白开水，促进排尿，增加尿酸排泄。

此外，多喝白开水，还可稀释体内尿酸，减少尿酸盐形成，减少痛风。

尿酸高，一定要多喝水，每天饮水量，至少应该达到2000ml。

2、喝草药茶水

除了白开水，草药茶水，也是高尿酸者不错的选择。

用利尿利水的小植物，泡水喝，对于促进尿酸排泄，效果更佳。

金兰菊叶茶，泡水喝，可降尿酸，减少痛风发作频率，是高尿酸者不错的选择。

金兰菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的食材，后被《药典》录入，习称菊苣。

 中医认为，金兰菊，清肝利胆，利尿消肿，用其叶子泡水喝，可促进尿酸排泄，降低体内尿酸水平。

 现代药理研究表明，金兰菊的有效成分，可抑制尿酸合成过程中酶的作用，减少尿酸的合成，可以显著降低，高甘油三酯血症并高尿酸，对尿酸和高甘油三酯血症，均有降低作用，作用持久稳定 

此外，还可改善，由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症及腹型肥胖，并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用，减少痛风的发作次数。

3、不喝果汁

美国波士顿研究人员，曾在22年的时间，调查了8万妇女，得出如下结论：

每天喝1杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加41%。

每天喝2杯橙汁的妇女，其痛风的危险增加2.4倍。

果汁中，含有大量的果糖，果糖在体内的分解过程会直接产生尿酸。

同时，果糖又会减少肾尿酸排泄，在双重影响下，人体的尿酸水平就会居高不下。

所以，尿酸高，一定要远离果汁，切莫贪杯。

4、不喝碳酸饮料

碳酸饮料本身，对于人体肾脏健康，就十分不利。

长期喝饮料，容易导致肾结石等，损害肾脏健康。

有研究表明，碳酸饮料，无论含糖与否，如果，一天之内，饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。

此外，长期喝饮料，还容易诱发肥胖，肥胖对于肾脏健康，也十分不利。

高尿酸者，减少并发症，要做好这2点：

1、不憋尿，控体重

对于尿酸高的人，多喝水，就要多排尿，一定不要憋尿。

憋尿，导致尿液滞留，会损伤肾脏功能。

如果，再加上尿酸高，不及时排出，就会以尿酸盐的形式析出，易沉积在肾脏，诱发肾脏病变，增大慢性肾衰竭的风险。

尿酸高的你，一定要记住，要及时排尿，不要隐忍。

此外，尿酸高的人，还要注意控制体重。

一般情况下，肥胖者的血尿酸水平，高于正常人。

若痛风者伴有肥胖，还可影响药物效果，降低药物敏感性。

所以，尿酸高，就一定要控制体重，避免肥胖，管住嘴，迈开腿。

2、定期检查，莫忽视

很多高尿酸者，都不会出现明显的不适症状。

但是，不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。

如果，这个人，还合并有糖尿病、慢性肾病，或具有心血管疾病的危险因素。

那么，只要尿酸超出正常范围，也就是420μmol/L，即使没有痛风发作，也需要治疗。

所以，对于尿酸高的人来说，定期检测，十分重要。

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