我们总是说，要活在当下。但真正做到的又有多少呢？实际上，我们不是活在对过去的懊悔中，就是活在对未来的焦虑中。影响的，却是实实在在的当下。因为，所有事情的发生都是在当下进行的，过去和未来只是一个无意义的时间概念。过去由过去的当下组成，现在的每一个当下，也都会成为过去。未来，也只能在未来的每一个当下进行。活在当下，就要求我们，做每一件事，哪怕什么也不做的时候，都要把身心和注意力集中起来，放在眼前的人事物上，做到专注，也就是有意识。
事实上是，大多数时候，我们总是让大脑处于一种混乱的状态，那里面装着太多的思想和念头。有刚刚发生的琐事，有之前犯过的错误，有对未来的恐惧和担忧，以及对现在的不满意等。于是就这样，我们不断地和自己过不去。其实，能阻挡我们活在当下的，只有我们的思维。如果你不去控制你的思维，它就会反过来控制你，让你不得清净。我们应该怎样控制我们的思维呢？那就是“察觉”。察觉自己的每一个念头，对它们进行审视。不去阻止，不去批判，让它们自然而然的出现，仿若自己只是一个观察者。一旦养成这样的一种习惯，很多没用的思想和念头就会自然而然的消失。余下的，全是清净和自在。
埃克哈特·托利说:“请充分利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它，聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本来面目”，深深地迈进当下时刻”。“春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪，若无闲事挂心头，便是人间好时节”。“宠辱不惊，闲看庭前花开花落;去留无意，漫随天外云卷云舒”。这是一种境界，更是一种状态。
只有真正活在当下的人，才能够理解。人生唯一可以把握的就是当下，也唯有此时此刻是最真实的。如果能活在当下，把握当下，也就成就了过去，把握了未来。因为现在，未来，过去都是由无数个当下累积起来的。我们每个人的时间都是一样的，只有活在当下的人，才能活出生命的活力与丰富。生命，才会更有质量。
让我们的生命活出当下的绽放！
