今天发现我都是追在事情屁股后面跑，似乎做了很多事，到了临上床，人困得不行的时候，才发现最重要的事还没有做。结果不得不忙到十一二点，草草弄完，赶紧睡觉。总是无法做到十点上床睡觉，帮助身体恢复精力。从以前很享受过程的状态，一下子切换成“做完完了事”的模式。不知道自己做这些事的意义何在了。我选择去做写作练习、念经等，是为了自己的兴趣，从中获得成长让自己真正开心。而“做完了事”的模式让我像机器一样只为完成一项项任务，把喜欢的事情当成任务做了。这样下去，很快就会厌倦了。为什么会这样？我的时间都去哪儿了？为什么在自己的时间安排上列为最重要和必做的事项，总在临睡前发现几乎没做一件？
分析原因，第一是我的注意力太过分散。比如习惯做什么事前先拿手机看这个文章，那个文章。一会儿脑子里想我要买书，就去网购。一会儿想测下奥修禅卡，就赶紧看下。结果一两个小时很快过去。而没有抓住零碎的时间去写作、读书、学习。
第二，我试图拨出大段时间写东西，这明显不适合我的时间安排，而且大段时间里我会不停看手机，反而造成拖延，效率极低。二美已经建议我可以把500字分到一天的零碎时间来写。比如我可以在一天中任何有时间时抓起笔记就写，写完就可以在时间空隙发手机过电脑上，完全作为休息来调剂。念经也是不费脑子的事，可以放到一天的后面作为调节来做。总之，睡觉运动排第一，写东西排第二，学习排第三，其他第四。
第三，没有为自己设定deadline。比如今天早上我就定时十分钟来写肯定，定了两个十分钟来写这篇文章，并且关掉wifi。只超时了两三分。超时了也没关系，它让我快速把重要且必做的事在第一时间完成，整个人心里很安定，很有成就感。
第三，一天中被各种无用情绪恐惧、焦虑等占据大半，活在头脑编织的故事里。眼前的事被严重忽略。这是个慢功夫，需要运用《精通情绪》里的技术来一点点面对和解决。
第四，想做的事很多，而且喜欢拿一个完美的状态来比对自己。如果要做的事没做完，或者是不像自己想象得那么好，就会猛烈批判自己，自责等，造成不必要的压力，而压力又让自己一拖再拖，最终放弃。这个可以效仿《学习要像加勒比海盗》里的方法和做法来悦纳自己，让一切都成为帮助自己相信自己的资源。
第五，每天翻来覆去忧虑人生大事，工作，健康，爱情，婚姻到底该如何解决，我是不是要换个更赚钱的工作，到底在哪个城市发展等。想来想去这些问题暂时根本不是一下子就可以想出来的。目前自己想不出解决方法，只能暂时就这样。
第六，工具不顺手。电脑慢，需要重装系统。
这样分析下来清晰明白。下面就先这么做，不适合了再调整。
我在不停整合当中，混乱难免，一点点素反思调整。
1.我是个接纳自己的人。客观看待自己的时间安排。2.我面对自己的问题，我是个勇敢的人。3.我分析问题，并找到解决方法，我是个智慧的人。4.用限时来激发思路和调控自己的拖延，我是个有行动力的人。5.在本子上做写作练习，我是个允许自己慢慢整理思绪的人。6.我越来越了解自己，当我客观分析我的时间安排，我就可以合理规划自己的时间。我是个珍惜时间，明白时间价值的人。
