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用願力召唤奇迹［平静］
18.感受脉動，找回專注力
我在本書中一再重複·能消除壓力以達到內心平静的關鍵指導法則，就是冥想。
很多人都知道冥想所帶來的好處，但卻無法每天持之以恆進行。其中最大的阻礙就
是，这些人都期望速成，希望馬上就可以看到成果，獲得好處。但這是不可能的。我們會說「練習冥想」就是因為冥想需要不斷勤練，才能成為一種力量強大的習慣。
試想，你有可能第一次拿起網球拍就打得跟小威廉斯一樣好嗎？當然是不可能的！但這也不表示你不能專注熱誠地好好打一場球，也不代表不能藉由良好的訓練來增進技巧。
冥想也是同樣的道理，。雖然不能馬上成為大師，但是新手冥想者也能藉由經常練
習而熟能生巧·進而感受到沉浸其中的乐趣。
想要藉由冥想达到平静的境界，最簡單的方法就是從感受脈搏開始。隨著脈動進
行冥想，可以增加專注力，讓心靈平静，左右腦達到平衡，並使神經系統獲得調整。
这種昆達里尼冥想法我們稱之為「靜心學習法」。做法如下。
步驟一：坐在地上，上半身挺直，下巴往内收，雙眼微閉，把注意力放在眉間(這
個地方又稱為「第三眼」，在第二十三個心灵練習中有更詳細的說明)。
步骤二：双手摆放姿势很简单，只要把右手的四根手指，轻放在左手腕关节的血管處，而且每根手指都要伸直，这样樣指尖才能確實感受到脈搏的跳動。在每一次心跳時、想像耳中迥響起Sat Nam(意思是「真實的自我認知」)的誦咒聲。
（练习瑜伽时手的姿势称为---手印，梵文mudra ，籍由手与手指的卷曲、交叉、伸缩、接触，可以将能量引导至胸部。
我建议这個練習要做十一分鐘，不過當你進行一分鐘後，就可以威受到冥想的好处了。每天抽出時間來練習，可以讓你心無旁騖與雜念，培養直覺力，並維持頭腦冷静。
奇蹟讯息：平静存於脈博中
