这些年由于有了微信、抖音这些自媒体工具，关于健康的资讯也变得随处可得。各种减肥、健身、保养的资讯和产品可谓应有尽有，让人无所适从。但人们的健康问题也一样层出不穷。每当有身边的朋友或同事出现了严重的健康问题不得不调整工作，有的甚至离我们而去的时候，我们总不免感慨万千，唏嘘不已。
在这个时候，我们会不自觉地去探寻原因，并且顾影自怜，我是否也有健康隐患？体检报告中的一些小问题会不会恶化？要不要去找医生看病治疗？我应该做些什么来进行预防才好呢？
的确，每一个人对于健康都有自己的理解和标准，也会有不同的方法来维护健康。常常看到朋友圈里转发各种资讯，每种方法当然都自有一套原理，也不乏有很多成功和好的案例，让人看了欣慰。但我今天想要分享的是早十多年在营养课上学到的健康四要素，亲们可以看看是否有道理？是否能践行？如果一直在践行的朋友，也可以看看是否有效果。
这健康四要素说的是：乐观的心态、充足的睡眠、适当的运动、均衡的饮食。
第一是乐观的心态。说的是人要积极乐观的心态，不可成日怨天尤人、悲悲切切。这点相信很容易理解的，俗话说“笑一笑，十年少”，讲的就是这个意思，开朗乐观对人的健康是大有裨益的。
第二是充足的睡眠。这也容易理解啊，一晚睡不好，人就可能会精神不振，注意力下降、情绪变坏；如果长期都睡眠不好，一定会带来健康困扰的。而且有研究表明，人的身体机能是有自我修复功能的，而在睡眠的时候修复功能会处于最高效的状态。所以，当我们睡眠不好，意味着修复不能很好地完成，身体自然会出现各种问题啊！
第三是适当的运动。对于运动的好与不好，这些年有太多的争论和评价，所以请注意这里说的是适当的运动。但到底什么是适当的运动呢？我不是专业人士，给不出专业的意见。但我相信每个人要找到自己的度还是不难的。我的朋友里有撸铁的健身达人、有健步走的、有练瑜珈的、有跑马拉松的、有打球的，五花八门，不一而足。不论哪种方式的运动，都会带给人快乐，只要你运动过，你就会有体会。理论不是也表明，运动会让身体分泌多巴胺，而这种物质有让人的情绪变得愉悦的作用，对于抑郁症患者，运动也是良药一剂呢！
第四是均衡的饮食。关于这一条，相信大家的想法就更多了，毕竟这些年关于食物的功效的介绍真的太多太多了。但真正懂得食物的营养与搭配的人，应该不在多数。人体必须的七大营养素是什么，哪些是基础营养，哪些是必须的微量元素，哪些含热量高、哪些热量低，吃少了会怎样吃多了该怎样，每天我们消耗了多少，需要补充多少？这一系列的问题要说清楚，需要另写一篇长文。今天只想说一个普适的道理：你摄入的比消耗的多了就会胖，而你能想办法让摄入和消耗达成一个良好的平衡，体重就可以保持在一个相对稳定的水平。这不难理解吧！想要减重，在我就只有两个法子，要么减少一点摄入，要么想法子增加一点消耗。这些年我的体重一般都在期望值的正三斤负二斤这个范围内波动。一般来说，超了三斤需要减重的机会较多，而负二斤仅在急性肠胃炎后会偶有发生。但反正不管怎样，我有把握能在一个星期内调整到位！
这周三去健身会所做了一次体成分和体态评估，脱了鞋袜往机子上一站，转了两圈之后，仪器就出来了一组评估数据。教练小姐姐看完我的数据不敢相信，说我是她经手的测试的人里面数据最好的一个。讲真的，我也不太敢相信是不是真的最好，但不管怎么说，所有的指标都在正常范围内，而且得到美女教练的赞美，怎么说也是让人高兴的，不是吗？
