文/沐恩佳音

很多人都知道爱父母、爱伴侣、爱孩子、爱兄弟姐妹，唯独不知道爱自己，尤其是女人，我就属于这类人。

我为父母、伴侣、子女、兄妹买东西时，从来不会犹豫，但是想为自己买件东西的时候，总会思前想后。

我深知“爱人先爱己”的道理，但是每次遇到事情的时候，还是忍不住先为别人考虑，把自己放在最后。

其实，爱自己并不是自私，而是让我们清楚地认识到：我们只有给予自己足够的爱，才有能力爱他人。

当我们的内心充满阳光、爱和快乐的时候，我们才能够温暖这个世界。

最近读了露易丝.海的《生命的重建·自爱篇》，我才知道：爱萌生于我们的心中，来源于我们自己。

爱人先爱己，爱己先修心，一切的治愈都是从心开始！

作者露易丝.海说：“如果你今天不愿意爱自己，明天你也不会爱自己，因为你能为今天找到借口，就能为明天找到借口。或许20年后，你还会用同样的借口，甚至可能一生都离不开同样的借口。”

我们怎样才能“启动心的力量”，放下久存于心的负面情绪，改变思维模式，获得全新的人生体验呢？

《生命的重建·自爱篇》里说，自爱是一种修心的过程，需要经过意识的觉醒，消除障碍、放下过去，我们才能体会到爱自己的重要性。

一、 意识的觉醒

露易丝·海的一生很坎坷：她年幼的时候经常遭到继父暴nue；5岁时不幸被酒鬼强J；16岁时在她毫无准备的情况下生下孩子，因无力抚养而送人；结婚14年后被丈夫抛弃，几近崩溃；不久后她又被确诊患上癌症。

她当时意识不到自己在生活中习得的思维和情感模式给自己带来了这些坎坷经历，所以她的内心承载了许多来自过去的苦难，在过去的阴影里无法释怀，变得怨天尤人、自怨自怜，长期沉溺于消极的情绪中。

如果我们压抑内在的情绪，它们就会积聚到我们身体的某个部位去。如果我们一辈子都在压抑消极的情绪，那么它们最终就会让消极的后果在身体的某个部位显现出来。

当她意识到这些以后，就尝试着敞开自己的心扉，让爱的阳光照进来。

她开始深入了解母亲和继父的童年时代受到了怎样的对待。

她对父母的理解渐深，才知道他们无法改变的行为来源于他们的成长方式，于是她开始宽恕他们。她原谅父母多少，就能原谅自己多少。

我们怀疑人生或者不信任他人，实际上只是因为我们不信任自己。

她原谅自己以后，渐渐地开始信任自己，慢慢改变自己的思维和语言方式，学会善待自己的内在小孩，她的头脑、身体和生活随之发生了难以置信的改变。

所以，想改变自己的固有生活模式的第一要素就是“意识的觉醒”，知道我们需要改变。

愿意改变自己原有的思维，放下旧有的生活模式，我们拥有了改变自己的命运的力量。

二、 消除障碍、放下过去

很多人知道自己的生活出现了问题，也知道自己想要什么，却不知道是什么阻挡我们得到自己想要的东西。

我们每个人身上都有原生家庭的习惯模式，可是原生家庭都是由不完美的人组成的，所以或多或少都会存在一定的问题。

有些父母会压抑着自己的愤怒，有些父母忍不住发脾气，有些父母经常怨声载道......这些都会在孩子的心中种下一颗颗种子。

如果我们一直生活在原生家庭的影子里，不愿意打破自己，就会反复遇到父母身上同样的问题。

这本书里有一句话：“过去别人怎么对待你或者教给你什么真的不重要，今天是新的一天，现在你是自己的主宰。”

很多人，会为自己不小心或者无意间做了一件错事，长期自责不已；会为家人随口说出的一句话，就觉得自己不够聪明，不值得家人的关爱；会为别人的一个玩笑，就觉得自己不够漂亮，全身没有优点......

我们都是凡人，对自己不要要求太完美！过于追求完美不仅会给自己带来沉重的压力，也会阻碍我们发现生命中的美好。

人无完人，每个人都有自己的缺点，接纳自己的不完美，接纳自己的每一段经历，而不是努力成为一个只被他人认可的超人。

当我们感觉到自己不够好时，我们就会通过各种方式让自己陷入不幸。

当我们选择原谅和释放时，我们将不只放下肩上沉重的包袱，也将打开通往自爱的大门。

放下受伤的感觉，放下过去的不愉快，消除内心的障碍，学会宽恕自己，还自己一颗清净的内心和健康的身体。

三、 爱自己

我们通常会有条件地爱自己，所以当我们进入亲密关系后，也会有条件地爱他人。

当我们经历过自我意识的觉醒、消除掉我们自身设置的障碍、放下过去以后，就要学着爱自己。

对自己宽厚一些，不要用别人的标准衡量自己的不完美。

如果我们现在做的事情让自己感到内疚，那就不要做了；如果我们依然为过去做的某些事感到内疚，请原谅自己。

允许自己犯错，其实有时候错误也有它不可小觑的价值。不要因为犯错而惩罚自己。如果我们愿意在错误中学习、成长，它们将是我们成长的阶梯。

缺憾，是生活中不可分割的一部分，我们要学会接纳它的存在。

如果我们每天不停地念叨“我讨厌我的工作、讨厌某个人、讨厌和某人的关系”等，我们的内心就会被这些负面情绪堆满，就没有空间留美好的事物了。

所以，请给予自己足够的理解和关爱，允许自己感受情绪，允许自己表达和发泄情绪。

批评会摧毁我们的心灵，而赞美却会强化我们的内心。

我们可以学会原谅，原谅他人和自己、原谅父母、放下过去的伤痛。

从小事做起，每天找到一件让自己自豪的小事，告诉自己非常棒；每天拥抱一下自己；每天送自己一个微笑。

一旦我们学会爱自己，就会很自然地爱他人、接受他人的不完美。当我们发生改变时，别人对我们的态度也会改变。

写在最后：

养过宠物的人都知道，当我们回到家时，它总会兴奋地跑到门口，第一时间欢迎我们。

它不在乎我们穿什么、不在乎我们有没有皱纹、不在乎我们今天赚了多少钱，它唯一在乎的就是我们的陪伴。

它无条件地爱着它的主人。

我们也要这样，请给予自己无条件的爱！顾虑越多，杂念就会越多。

不管我们是贫穷还是富有，不管我们是美还是丑，不管我们在别人心中处于什么位置，我就是我，世界上找不到第二个。

所以，请为自己的存在感到喜悦，我们是唯一一个能陪伴自己共度一生的人，只有我们和自己的关系才是永恒。

与其要求别人来爱我们，不如先学会自爱！

我们越爱自己越觉得自己很有安全感，我们的脸上和身上就会被爱充满，身上的疾病就会远离，烦闷和痛苦就会解除。

我们带着爱和积极的心态去做事，家庭关系和与他人的关系都会变得很美好。

多爱自己吧，我们越是充满爱，就会越可爱！