1、主题是什么
本来就不想融入人群，可哪儿去不了的时候，本应该平静才对，为啥内心焦虑呢？
2、事件是什么
胡思乱想：生活要很平静的，这是我追求的。每天有规律：工作，学习，睡觉，偶尔运动运动。生活越平静，心里越不平静。我深深地了解，太平静的生活是经不起一丝变化与波澜。
所以表面毫无波澜的我，其实内心深处是惊涛骇浪的。像是独行在沙漠中快要渴死的人，拼命想抓住一小片带水的叶子。有的时候内心狂热的想，宁可痛苦不要麻木。但是一想到面对痛苦 就拼命想阻止它到来，或者来了也把它压下去。
有时候很怕我失去那些激情，失去那些感动。我不要我什么都不知道，然后我就过上很满足的日子。
3、即时反应是什么
我要换个活法。
4、此刻身体感受是什么
发热，紧张
5、内在对话是什么
越是想要改变的越多，就越是对当下的平凡生活不满。越是对当下的生活不满，就越是对自身的平庸，和无力改变现状而感到痛苦。
既想要生活中物质上的满足，又想要探索生命的意义，以及我的存在是什么？
6、内在感受是什么
纠结，无力
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
童年的我，契合着父母的需要，变成一个懂事听话的孩子。其实不在父母的眼皮底下，我就是个野孩子。姐姐因为聪明，脑子灵活，深的父母喜爱。而我别无长处，只能用听话，懂事，来获取父母的安心，疼爱。
放学回家就找家务事做 做完了等着父母回来验收，表扬。姐姐什么家务都不做，确还比我的待遇好。经常我会落得吃力不讨好的份上，还被姐姐耻笑我傻。
我依然不反抗，因为父母希望我乖，因为姐姐让他们操心了，我就不能继续这样子。
为了契合父母的需求，我一直都在琢磨他们喜欢我做啥，那我就模仿成那样子。
父母从农村调动到城里，因为学业我一人留在农村继续完成学业。我姐姐也上学，却能跟着父母一起去城里。我夜里偷偷的哭，但第二天笑眯眯的看着父母坐的车，欢送他们，一丝难过的表情都没有。就这样子，在我熟悉的隔壁邻居家过了半年，每天回去都要路过我曾经的家，看看物是人非，心里空落落的，找不到归属。
来到城里，父母就开启了吵架模式，这一开启，直到我结婚的那年，还没结束。
这期间我开始叛逆了，懂事也换不来我想要的和谐生活。我要寻找出路，我就开始早恋，父母反对，批评我。这次无论他们怎么说，我就要听自己的。终于熬到我结婚了，逃走这个家。
8、发现自己有什么限制性信念？
逃跑，不能死磕到底。太痛苦了
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
其实我的婚姻，就是为了逃避痛苦。逃避那个没有温暖，空气凝固的家庭。找个人依靠，温暖我恐惧不安的心。
10、可调整的回应和选择是什么?
究竟想要过什么样的生活，究竟想要什么样的人生。即便找寻到了答案，也没有勇气去创造。一边悄悄埋葬内心的梦想，一边在日复一日死水般的生活自我麻痹，被迫夹在不上不下的境地中进退两难。被现实的一地鸡毛死死困住，或许这就是最悲哀的活法。
