2024.1.23高燕觉察日记
一、觉察日记：
1.今天你发现你有什么情绪?
惊讶，恐惧，庆幸
2.当时的情绪当中，我的表现是什么?
惊讶说不出话，浮现过往和家人说话的画面。
3.什么原因我会有这个情绪?
今天老师在给我们上早课的时候问我们平时说话的语言和情绪。
我说话的语言模式会这对方的一个点认为你这个地方做不好，你的人就不好全盘否定。特别较真。
还有父母和家人说话的语言模式。
老爸的语言模式是恐惧，不相信，怕你做不好。对孩子从来没有认可。
老公的语言模式积极正向，从来没有打压，特别给力。
还有是别人怎么说我的语言模式是什么呀？
孩子和老公经常说我爱唠叨。听我说话嫌烦。
4.我此刻有什么觉察?
我的觉察是父母亲的原模式被潜移默化的影响到了我的身上，我又把这个语言模式传递给我的孩子和家庭，太可怕了。父亲的恐惧，我的内心里都会有发现孩子身上也有我的模式。
5.当下我要对自己说什么？
当下我想对自己说的是高燕，你的选择是正确的来学习，自我觉察，找到了自己要成长的点。
6.明天以后，我如何跳脱出这种情绪/模式的控制？
时刻自我觉察，自我对话，跳出恐惧的模式。多对自己说，即使这件事发生了又怎样呢？敢于去面对。
赞美觉察日记
1）我赞美自己今天做了什么？
高燕赞美你在早课上认真做笔记。
2）我赞美自己今天在真谦卑上做
高燕赞美你主动帮新会员下载腾讯会议。
3）我赞美自己今天在真自信上突破了什么
高燕赞美你明天挑战自己去做主谈。
三、明日六件事：
1、早课
2、家庭成长会
3、去看老爸
4、去上班
5、锻炼身体
6、读道德经写日记
