今天，我们来聊个非常实用的话题。当我们在生活中和爱人有了矛盾和分歧，怎样进行有效的沟通。生活中，两个人生活在一起难免会发生矛盾和冲突，意见不合，相互看对方不顺眼等情况。那么遇到这些情况我们该如何应对呢？应该采取哪些有效的方法和措施才可以避免这样矛盾的发生，及时的减少对对方的伤害，进而挽回一段来之不易的情感呢？今天雷哥将分享给你一个有效的方法和技巧，而且是屡试不爽的。

既然发生在生活中的矛盾和争吵是不可避免地，要应对这些复杂的难题，就需要发展两人之间发展出一套有效的沟通模式。所谓有效的沟通模式，就是彼此能够听得双方所说的话，并且能够及时回应这些话背后所传递的关系信息。#情感#

在生活中，你或是你身边的人，有没有遇到过这种情况，当你和伴侣吵架后，独自拿着行李出去玩个十天半月，把自己的心情收拾好了，再回来和爱人好好沟通。其实，这种方式和方法是非常不可取的，也是极其错误和危险的。当和伴侣发生争执，一个人出去静一静，这样的办法和方式通常是单身的朋友才会想出来的。为什么呢？因为，单身背包来一段说走就走的旅行，这个是一个人的事情。而有了伴侣呢，进入到一段亲密关系后，我们所有的行为都是在向对方传达着一定信息，这你就不再是你一个人的事情了，而是关系的事情。当你说，我想一个人静一静的时候，对方接收到的信息，可能是，我让你伤心了，心烦了，你是想要把我推开，逃避我，冷落我，离开我等等。这就是关系中最难的地方，你的任何一个行为，都不再是一个人的事情了。这时，我们要能够意识到语言和行为背后所传达的信息。

例如，有一对夫妻在争论孩子的教育问题。妈妈说，你看别的孩子都在学奥数，我们家的孩子也不能落下。而爸爸却说，孩子还太小，不用太在意学习，应该让他多去锻炼身体，我看去踢足球好了。那么在这个事例对话中，谁对谁错呢？正确的答案是没有对错。表面上看，夫妻两个人就是在讨论孩子玩开展什么样的课外活动，而实际上他们是在说，我比你更懂孩子。所以，这件事应该听我的。如果夫妻两个人在关系上存在分歧和矛盾，那不只是会争论孩子应该学什么，而是早餐应该吃什么，衣服应该穿什么，该和哪个孩子玩等等的问题都在争论。

再举个列子，有一对夫妻。丈夫每个星期都有四五天和朋友出去吃饭喝酒，经常是夜里一两点才回家。妻子当然很不高兴，就指着他说，你这么大个人了，对自己一点都不负责任。你那些狐朋狗友没有一个好东西，你成天和他们厮混在一起，能有什么好结果。可是丈夫，一直都不为所动。其实呢，妻子每次说丈夫和朋友出去玩，回家太晚都只是表象。妻子认为真正让她难过的是，丈夫不在意他，无论她说什么，丈夫都不在意她，和他说什么都不听，是不爱她了。而丈夫确实，我都这么大年龄了，该玩的早就玩过了。他也知道他那些朋友都是酒肉朋友，之所以还是会每天出去喝酒，就是不想让妻子过多的控制她的生活。你看，这对夫妻说白了，就是丈夫知道妻子最在意的什么，就是回家陪她这件事。但是，丈夫呢，就是用不回家来报复妻子的责骂。表面上看，妻子不反对丈夫和朋友喝酒，丈夫也没有不想回家，他们两个不应该有这么大的分歧和矛盾。但是，从关系的角度来看，对妻子来说，丈夫回家就代表对自己的在意和重视。而对丈夫来说，我回家就代表我要接收老婆的控制。

所以，是在意还是反抗，才是关系里面影响他们行为的决定性因素。如果夫妻双方想通了这一点，那么问题才能够有办法得到解决。作为妻子应该想一想，怎么才能表达出我的需要，而又不让丈夫感到被控制。而丈夫呢，也要考虑怎样才能够让妻子明白自己不想要有这种被束缚的感觉，而不是用晚回家来表达不满和报复。

控制和挣脱，在意和忽略，责骂和报复。这些隐秘的含义，远比表面言说的事情更加重要。其实，在关系的沟通当中，人们总是在反复确认这样一些信息。就是，你爱我吗？你关心我吗？你在意我吗？我对你来说重要吗？我的需要你会会行吗？你认可和包容接纳我吗？等等。如果说，得到了肯定的确认，就会很安心。你会说，很多事情其实都是可商量的，我也很愿意为对方妥协。但是如果没有呢，就会感觉失落和愤怒，然后抓着一件事情和你死磕到底。

所以，很多就会发现，为什么我们对于爱人比对待外人更加严苛？这是因为，在亲密关系当中，我们会不断地确认这些信息而变得异常敏感。不要说什么对事不对人。在亲密关系中，我们都是对人不对事的。当关系中一方用愤怒和指责来表达自己受到伤害的时候。另一方，就会认为，你觉得我不好。然后立马进入防御状态，同样也用愤怒和指责来回应。双方的每一句话，都变成了对方愤怒和反击的刺激源。这一来一回双方就会吵得不可开交。那么应该如何应对呢？我们要知道所有的愤怒背后都站着一个东西，它叫作悲伤。我们要看到自己和对方愤怒背后的悲伤，并且挖掘和回应悲伤背后的需要，委屈和感受。不要只想着如何为自己辩护，要认真倾听对方的需要和委屈。这样，我们才能够从相互指责和争吵的恶性循环中解脱出来。

情侣之间要想形成积极的关系模式，要遵守以下几点原则：

一、直接告诉对方自己的需要。虽然向对方直接说出我的需要是件很不容易的事，因为这就等于承认我依赖你。同时还有被拒绝的风险，但是我们必须要这么做。

二、分享自己的脆弱。这个虽然也很难，因为同样意味着我承认了需要和依赖你，同时也给了对方伤害你的权利，会给我们带来一种失控感。很多人都觉得坦露脆弱，会不会显得自己很弱小。其实，在亲密关系中敢于坦露脆弱，反而是勇敢的。也是产生情感连接的开始，它代表着信赖和接纳。

第三、不要把伴侣当作敌人，而是要把不良关系的模式当作敌人。当我们陷入到不良关系的模式中的时候，两个人都会怨恨对方，站在对方的对立面。我们应该从这样的纷争中跳出来，站在一起统一战线，同仇敌忾。不是我不好，也不是你不好。而且我们两个人的相处方式出现了问题。一旦想通了这一点，两个人就能够很好的配合，从而解决问题了。

四、要学会建立情感账户。感情就像是一个账户，夫妻之间每一次增进情感的互动，就像是往这个情感账户里存钱。里面的钱越多，两个人在面对冲突和挑战的时候，就越有可能共度难关。反之，如果里面的钱很少。那么很小的矛盾，都有可能让情感彻底的破裂。