相信很多人，都多多少少的有过这样的经历 ：
早上，阳光明媚，晒被子，心想中午回来收一下。结果晚上要睡觉的时候，才想起被子依旧在阳台，而这个时候，被子已经被露水打湿的差不多了。
中午，去食堂打饭，饭菜都点好了，却想起卡上的钱已不够了。而昨天的时候，还想着今天早上要去充值的，怎么就忘了呢？
晚上，回到宿家中，习惯性的打开电视或电脑，不知不觉中到了快要睡觉的时间。这个时候，才想起来马上要交报告了，而自己本来计划着写报告的，却一个字都没动。
很多人的意志力和记忆力，不知为什么，就这样的越来越差了。
我们时常自责自己、抱怨自己，并对自己有些失望，渐渐的竟然习惯了。并给自己贴上了一个：拖拉、没有意志力的标签。
心理学研究表明：人类每天的意志力是有限的，任何的决策、判断、思想斗争，都会消耗你的意志力。
如果我们在这样的小事上，浪费过多自己的注意力，在真正需要进行重大决策时发生“决定疲劳”。长期下去，不仅在重大决策时，常常不能做出理性决定，而且会长期处于疲劳状态。
解决这些问题，可以运用，心理学家格尔韦兹的执行意图理论。
自己第一次接触到执行意图的时候，是有一点的怀疑的。因为执行意图行动起来太简单了。但自己有个优点，就是喜欢探索，敢于实践。有没有效果，试试不就知道了。
具体怎么实施呢？把自己要做的事，在脑子里过一遍，最好找个本子记下来。记录什么：时间，地点，任务，人物，障碍、对策等细节。
注意：在脑子思考或记录的事情，要连续。
例如：衣服已经挤了一堆，晚上洗衣服。在脑子里这样的过滤了一下：晚上九点，回到宿舍，拿上盆子和洗衣液，走到水池粗衣服。
当我回到宿舍，竟然就想起来要洗衣服，而且没有抵触。接下来很多事，我都会刻意的运用。神奇的事情接连发生，接下来，只要是我运用执行意图的事情，竟然都没有忘记。
关键是，这些改变都是在一个很短的时间内，方法竟然是这么的简单。
执行意图是利用了大脑的未完成情节。人的记忆负荷是有限的，执行意图动用大脑默认网络模式，会让你不知不觉，开始行动，产生强大的心流。随着你使用执行意图越来越熟练，它会成为你思维中的一部分。
大脑爱模式，人类喜欢相关。
