时间就像海绵里的水，
挤一挤还是有的….
这句话用在最近的我身上真是太贴切了
从以前的散漫拖拉迟到熬夜到现在的早睡早起
每天运动阅读以及三餐顾好还能早睡的秘诀在这里，
这一个月来优化的成果如下：
一 每天早晚健康餐自己准备好
利用周末大块时间煮好主食，分小盒放冷冻，每天带一盒去上班，一周主食搞定，蔬果一次买好一周的，洗好放整齐，随用随取。
二 口语练习30分钟
用早上的一点点时间练口语，这个年纪看专业书真是需要毅力，这时候微习惯就发挥了作用，我的专注力只能到30分钟，所以多了就不会看…不给自己压力，看不懂就跳过，下次继续循环看，总会看懂。
三听书时间50分钟
早起上班路上思路清晰，精神爽利，就会打开拆书平台，记住要提前下载好一周的，按顺序听即可让，听一整本书，我的上班时间大概就是50分钟，正好听完一本书.
四练舞时间50分钟
问：中午吃饭什么最会偷时间？
答：可爱的同事们！
因为聚在一起就会讨论，闲聊八卦，从疫情到老公，从衣服到水果，从国家大事….到七大姑八大姨，而我又是个话痨 所以我选择先去运动后吃饭，当我运动完，他们都去休息了，还剩我一个人饥肠辘辘，运动完吃饭是真的大型真香现场。
五阅读时间50分钟
因为家有四岁神兽，所以只要我踏进家门就没有清净，根本没有私人空间，而且我又要早睡，所以就想了这个办法，在地铁站没人的地方纯纯地享受50分钟的阅读时光还有免费的阅读灯，这多好啊！
这个天不要问我冷不冷，作为一个健康养生8年➕的中年妇女，怎么会让自己冻到呢？
