大多数人都听过,管住嘴迈开腿这句话,但是真正因为这一句话就做好身材管理的并不多——包括我也是。
因为要做好这六个字真的非常难。
即便这句话准确地概括了所有身材管理的真相。
今天想跟大家分享的只有一点——管住嘴迈开腿背后的科学道理。
永远在重启的减肥之路
你一定有过这样的经历:
和朋友聚餐回家,一动也不想动,躺在床上玩手机直到很晚。
早上起来看着镜子里的自己都流下了悔恨的泪水。
然后默默的说一句,下次一定好好减肥。
在经历过无数个类似的场景之后,你对自己说,算了,我喝水都会胖~
你也有过这样的经历:
每天晚上吃完饭,就去压马路,美其名曰行走减肥~
或者你去参加夜跑,一口气跑了5公里,然后慢悠悠的走回家。
大汗淋漓的你心想这下脂肪可算离我而去了。
可是回到家不久就发现,自己饿了,于是拿起手机,打开美团,又开始了罪恶的夜宵生活。
又是无数个类似的场景之后,你对自己说,算了,运动减肥都是骗人的。
长胖或变瘦关键看这个
以上两种办法都未必能让你变瘦,原因很简单,这不符合减肥的基本逻辑。
而减肥的逻辑只有一个:能量摄入<能量消耗。
没错,只有这么一个简单的逻辑。
管住嘴=减少能量摄入;
迈开腿=增加能量消耗;
所以你想要减肥只做到一个方面可不行。
有人说我每天都吃撑,可还是瘦骨如柴
原因还是摄入<消耗
换句话来说,你吃的可能还不够多!
而你吃的不够多的原因可能是你缺乏运动。
还有人说我喝凉水都胖,是什么原因呢?
原因也一样能量摄入>能量消耗
你每天除了吃饭吃了啥,请拿个手机记录一下!然后打开微信运动,真相就在那里。
怎么才算是管住嘴迈开腿?
有很多人会说,那我不管怎么吃,怎么运动,体重就是不变又是什么原因呢?
原因是你不明白管住嘴和迈开腿这两者的真正含义。
更好的说法是:健康而有节制的饮食结构和习惯➕正确而持久的运动方案。
假如你不了解什么是好的饮食结构,只做到控制食物摄入量,那“管住嘴”只做到一半。
假如你不了解什么是适合你的运动方案,只做到“日行一万步”,那你可能也只停留在“迈开腿”的初级阶段。
至于什么才是好的“管住嘴”和“迈开腿”,请听下回分解。
健身小课堂第一期开始啦,在这里我希望用更短小的文章来告诉你健身运动的小知识点。
因为我希望大家能够把更多的时间用在实践这些小知识点上。
仅仅知道道理,可过不好这一生。