谁都有情绪，可是每个人对待情绪的方法却各有不同，也因处理方法的不同造成不同的结果。
美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论，即“费斯汀格法则”：生活中的10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生事情如何反应决定。
费斯汀格举了一个例子具体诠释这一法则。卡斯丁早上洗漱时，将自己的高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就顺手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，一不小心将手表碰到地上摔坏了。卡斯丁心疼手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后冷着脸骂了妻子一通。妻子不服气与之激烈争吵。一气之下，卡斯丁直接开车去了公司，快到公司时记起忘了拿公文包，又马上转回家。可是家中没人，卡斯丁只好打妻子的电话要钥匙。妻子慌慌张张的往家赶时，撞翻了路边一个水果摊，她不得不赔了一笔钱才离开。待门打开拿到公文包后，卡斯丁已经迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉的批评。下班前又因一件小事，他跟同事吵了一架。妻子也因迟到被扣了当月的全勤奖。儿子这天参加棒球比赛，却因心情不好发挥不佳被淘汰了。
在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面发生一系列事情就是那另外的90%。都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。试想，卡斯丁在那10%发生后，如果换一种反应，比如，安慰儿子：“不要紧，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他自己心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见，你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
生活中，工作中谁都有情绪，可是如何控制就是自己去掌握的了。前段时间，自己的情绪很不佳，有一天晚上想到未来，想到工作，想到感情，不自觉就哭了起来。第二天上班情绪其实还没有调整过来，工作状态不是很好。本来一次就可以解决的事情，因为自己的情绪不佳，做了两次。对工作也有逆反心理。这其实只是自己没有很好的调整情绪所导致的原因。
后来我才渐渐想明白，一些事，如果达不到你期望的效果，首先应该从自身去找原因，而不是去抱怨和消极。改变自己永远比改变别人更容易。所幸我是一个后知后觉可以想明白一些事的人。如果一件事想明白去做，比糊里糊涂去做更容易也会更好的去完成。
带着情绪去做事甚至说话，永远会适得其反，还自伤。所以，我想，我应该做好的是情绪的管理，而不是关注于如何更好的实现的自己的目标甚至一些想法。虽然很多道理都是懂的，但是在情绪泛滥的那一刻，有时候真的很难理性对待。
曾经问过一些人，如何更理性和不冲动，甚至情绪不会很波动。但是每个人有不同的见解，有说看哲学书的，有说不需要刻意控制的，也有说冷漠的，忍的，但是不论怎么去做，最终能打败情绪的只有你自己，只有你自己才能找到真正适合自己的方法和调整方式。
也许是年龄的问题，也许是经验的缺少，但是不论是什么，始终记得心态决定成败，有情绪及时调整自己的情绪，而不是任由情绪肆意放肆。没有比较就没有伤害，很多时候，烦恼和情绪都是自己造成的，内心没有杂念，不忘初心，不被欲望控制，又如何能有情绪的波澜呢？突然想起一句话：空即是色，色即是空。
心态决定成败，如果不希望成功，如果不希望别人说你的情商很低，时刻谨记这条原则即可。说比做更容易，但是当言行合一的时候，也就是自己真正成长的时候吧！管理好自己的情绪，找到适合自己的调整情绪的方法，那么成功永远不会离我们太远。
最后说一下，我自己调整情绪的一些小方法：
1、听歌，因为永远不会离开和抛弃你的就是你一直喜欢的歌曲。
2、找真心朋友倾述找寻意见：此处的真心朋友一定是真心实意待你的朋友，倘若有一丝怀疑和忐忑，那就别找这个人，那样只会让你自己失望甚至更难过。
3、看书，看一些正能量和励志的书籍。其实也就是所谓的鸡汤文，虽然大家有时候都很排斥鸡汤，但是偶尔需要的时候去补补身体，也是对身体有益处的。而且，书中有时候的某一句话或者某一个故事，就突然会让你想明白一些事情，心情豁然开朗。
4、写东西，你可以用纸质版的日记本写出自己此时此刻的心情，将自己的这种心情分析出来源头，你就会明白自己为什么生气，为什么有情绪，因为那个源头后面都是你过高的期望所造成的此刻的小情绪。一旦你想明白你为什么生气，为什么不开心，你就能消除目前一半的情绪，冷静下来思考问题，而不是感性。
5、什么都不想，好好睡一觉。睡觉也是放空自己的一种很好的释放方式。所有未解决的，待解决的，甚至纠结的问题，都去梦里找一找答案吧！
控制好自己的情绪，调整好自己的心态，因为心态决定成败！
