自律给我自由，运动给我新生
【2018年10月14日 631/3650】
未来100天，我要持续践行达成以下目标；
1、坚持运动，3333饮食，瘦身20斤
2、阅读15本书并简书
3、每日精进（抄写经书、音频学习、阅读、背单词等）
没有反思的人生不值得过
本周关键词： 学习、晨跑、聚会
本周总评：9分
本周1%小进步：《家风建设》课堂学习、杭州跑团列行让西湖跑、参加213期践行1个月线线下聚会听大咖分享，和更多高能量的同学链接
1、日历事件是否达成；（完成80%）
2、清单是否抓大放小、高能要事；（是）
3、幸福时光：
滋养心灵：9
1、抄写金刚经并诵读；
2、读书听音乐；
3、参加学习班，易效能同学聚会，听她们正能量的分享，自己也瞬间充满了能量，相信也多了几分
滋养亲情：9分
1）课堂学习需要公公帮忙接送儿子，做到提前和公婆打招呼并寻求帮助，临近再告知，这次课程是林院长最后一次上，机会难得希望她们支持，公婆自然全力支持，我很感激，平时家务抢着做，嘴巴甜些，多关心她们，关系越来越亲密了；
2）儿子放学断网陪伴，尽量做到温柔而坚定
3）婆婆烧菜总会为我专门烧一份辣的菜，我西湖吃湖蟹，总会为我多加一只，感受到婆婆是把我当女儿对待的
4、人际链接：9分
1）《家风建设》课堂学习课后和同学探讨学习建立链接
2）杭州跑团列行每周一次绕西湖跑，边跑边聊，因为都是易效能同学聊起来也是学习，收获满满，喜欢这样移动的聚会
3）参加213期践行1个月线线下聚会，活动现场很温暖，学员分享有料，气氛也很活跃，可见代班教练和班委们都是很付出很有爱的，都想90天践行大家都有收获，及时线下聚会，提升能量，听大咖分享，和更多高能量的同学链接
5、微习惯养成：（8分）
（1）早睡早起：入睡时间十点半前（4/7）️平均睡眠时长7小时37分️；深睡眠时间1小时31分钟分钟️；
（2）运动：跑步7天合计49公里，心率：平均静息心率59，最大心率151
3）听音频：《运动改变大脑》《好妈妈胜过好老师》《一日一品格》《帮你的孩子爱上学习》
️6、巅峰体验：跑步时放空自我，感觉自己是如此的有活力
7、视角调整：多学习、多看书不是要自己掌握多少知识、有多能干而少一些抱怨
8、高能要事时间：把儿子送进学校我的自由时间（8:30—15:50）回家后快速做完家务，用番茄钟高效学习：听音频做笔记，晚上睡前复盘回顾一遍
下周目标
青蛙目标1、音频学习
青蛙目标2、运动轻断食，体重减3斤到117斤
青蛙目标3、阅读简书读书笔记
碎片目标1、呼吸法、泡脚、多元运动（1357跑步、246力量训练）
碎片目标2、音频《一日一品格》
碎片目标3、天使班5组带组日常事务
好的收尾是精进的开始。做好每个闭环的复盘工作。
