作者：晴妞Q妈
1.
周六早上，Q妈叫醒晴妞，一起去楼下早锻炼。跳绳，散步转了一大圈。结果一回到家，晴妞什么也不做，捧着昨晚没看完的书继续看。
见此情景，Q妈只好去提醒晴妞，把今天的日程规划先做好。晴妞随口答应了，过了一会，交给Q妈一张轻飘飘的日程安排表。上面只有三行字，1、写《特别任务》和《小狗壮壮》的日记。2、复习英语。3、洗袜子。
昨天晚上，晴妞写完作业就一直在看书。九点时，Q妈去看她，让她写日记，被她一句硬邦邦的“不写”顶了回来。Q妈虽然不满意，但是想到，应该让她拥有安排自己时间的自由，便没有多说。
结果她抱着书，看到十点还不去睡觉。Q爸回来时，见她还没上床睡觉也很惊讶。就叫了Q妈晴妞，坐在沙发上谈话。当时，晴妞虽然不高兴，还是答应，明早会写一份当天的日程安排交给Q妈。
但是，Q妈万万没想到，晴妞沉迷看书百事不理。现在交上来的日程安排，完全就是敷衍了事。
Q妈把心中的怒火压了又压，去找了个箱子，把晴妞书架上的书统统装进去。晴妞见状，立刻跳下床来跟Q妈争抢。忙乱中只抢走了四本书，抱在怀里，愤愤不平的瞪着Q妈。
Q妈不理她，只弯腰搬了箱子回大卧室，找胶带封好箱子。闻声而来的Q爸连忙去安抚晴妞，被晴妞当成Q妈的同谋，不理不睬，又讪讪的退了出来。Q妈关了她的房间门，让晴妞自己好好反省错在哪里。
Q爸Q妈一边吃饭，一边谈这件事。Q爸批评Q妈做事太急进，Q妈也委屈得很。
就在前几天，Q爸还和Q妈谈起，亲戚家的孩子，因为成绩不好放弃高考，准备出国的事情。Q爸就说过，晴妞的数学不拔尖。上学期期末拿到高分，不过是因为提前做《尖子生》上的题，接触题型多加练习，靠着记忆力好记住了步骤，而不是靠分析学会自己解题。自认为语文是强项，可字词句也经常出错，从没拿到过绝对高分。
Q妈当时没有有力的证据反驳Q爸，更不希望晴妞在学习路上，走到无路可走。一直在思考改进适合晴妞的教育方式。今天的一切，简直成了压倒骆驼的最后一根稻草。
Q妈食难下咽，喉头发紧，勉强稳定心神。才对Q爸说：“我的做法虽然欠妥，但我一定要表明态度。让晴妞认识到，这件事她错的有多严重。否则，她就不会认真思考，看书这件事的适度在哪里。没有自制力去约束自己的言行，她怎么才能管理好自己的学习和生活？”
Q爸也提醒Q妈：“现如今，你的管理也要讲究科学合理，她都是三年级的孩子了，你要以理服人才行。”
Q妈去晴妞卧室，针对昨天今天的事情和她郑重谈话。因为她错在看书无度，荒废别的事情。Q妈才会强制性收书，以作惩罚。但是，晴妞可以用优秀的表现，来换回这些书。视一周学习生活表现如何来换书，一次给一本，表现越好，书的数量也翻倍。晴妞爽快的同意了这个规则，那四本书也痛快的交给了Q妈。
接下来的时间，Q妈忙着自己的事情。晴妞自己开录音机听英语，之后给Q爸背了五课课文，50个单词。写完日记，又去地台上做手抄报，弄到两点才完成。又去洗短裤和袜子。去楼下买电池，送Q妈的衣服去干洗店，买了一份报纸回来。晚饭又帮Q妈包了饺子，吃饭时擦桌子摆饭，饭后自己去洗澡。
教育之路哪有什么一帆风顺，不过是兵来将挡，水来土掩，见招拆招，随时调整罢了。拿今天的事来说，阅读本是好事，但影响了睡觉和做眼操。而且，明知自己还有日记和手抄报的事情要完成，却不赶快吃饭抱着书一直看。就说明，阅读已超出了合理适度的界限，好事变成了坏事。
由此可见，对此时的晴妞来说，自制力的培养强化已经亟待加强。
2.
百度中是这样解释自制力的：人们能够自觉地控制自己的情绪和行为。既善于激励自己勇敢地去执行采取的决定，又善于抑制那些不符合既定目的的愿望、动机、行为和情绪。
自制力，对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
20世纪70年代，斯坦福大学沃尔特·米歇尔博士，针对3-5岁小孩做的一系列棉花糖实验，就是针对儿童自控力的探索研究。研究发现能够为了奖励，而坚持和忍耐更长时间的小孩，通常具有更好的人生表现。
那么，对于孩子自制力的培养，父母能做些什么呢？
1、确定目标培养自制力
人类的大脑，是非常神奇的器官。它既拥有思考远景规划的理性思维，又存在感受眼前事物的感性思维。作为大脑的主人，必须经常在未来成就与现在感受的取舍中，考验自己的自制力。
就像米歇尔教授所说：“我们无法控制这世界，但我们可以控制自己如何去看待这世界。”
虽然，当时的Q妈还未曾接触过，棉花糖实验这样关于自制力的理论研究。但是，“实践出真知”，Q妈为了培养晴妞的自制力，动脑筋想办法，进行了很多尝试。
五上时，晴妞开始学习新二。新一的课文单词，也需要定时背诵默写。Q妈想到，几十课的背诵默写全靠晴妞主动自觉，效果肯定不会太好。便和她商量，参加补课机构每年一次的全国英语大赛。
因为晴妞在校刊上，看到一个九岁的小女孩，多次参赛得奖。其中还包括两次全国总冠军时，很是羡慕不已。听了Q妈的提议，想到一旦夺冠，就有可能和这个她心目中的偶像同台相见，便欣然同意了。
接下来，Q妈和她分析情况，制定背诵、默写、听读课文的详细计划。她利用课余时间，主动准备。那年暑假参加初试复试后，凭借翻译组冠军的名次，获得去北京参加全国总决赛的机会。最后，在全国总决赛中获得二等奖。最重要的是，由于如此潜心磨练新一英语的听读背写，她在初中的英语学习，轻松拿到高分。
确定一个孩子愿意矢志奋斗的目标，她就会用强大的自制力，约束自己的言行。因为，渴望成功会激励着她，遥远的梦想会吸引着她。自觉坚持，做好手里的事。强大的自制力，就这样自然而然的建立起来。这就是“要我做”和“我要做”的巨大不同。
2、制定规则强化自制力
在家庭中，父母是否能以身作则，守信履约，是孩子自制力建立和维持的重要因素。
罗彻斯特大学教授Celest·Kidd，在棉花糖试验后，将孩子分为A·B两组。分别告知“可以现在使用旧蜡笔，或者等一些新蜡笔。”之后，A组给予新蜡笔，B组不给予。
稍后，同样情况重复一遍，许诺有新贴纸。仍是A组得到，B组没有。经过这两次试验后，再次引入棉花糖实验。结果，A组孩子通过测试比例，比B组孩子高出四倍。
这说明，当孩子身处守信的环境，孩子也愿意自控。若身处出尔反尔，连哄带骗的环境，孩子失去对环境的信任，就不会产生自主的自控行为。
在教育中，Q妈除了做到言出必行。还制定出具体的规则，通过赏罚分明来强化晴妞的自制力。如文中故事就是如此，因为晴妞相信Q妈的诚信，所以接受Q妈提出的规则。而这样有赏有罚，才能让孩子认识到，控制好自己的行为才能拥有自由。
还有一次，Q爸Q妈出去办事，晴妞自己在家看电脑。直到Q爸Q妈回来，才匆匆下线。此时，已经超过规定时间很久。针对晴妞的行为，Q妈做出停玩一周的处罚。以后再玩电脑，晴妞就会自觉遵守时间。而不是沉迷于内，忘记时间。
可见，家庭环境、父母诚信、规则制度、赏罚分明、公正处置方方面面的因素，都会对孩子自制能力养成造成巨大影响力。因此，父母要以身作则，重诺守信，做好孩子的榜样。
3、劳逸结合保持自制力
自制力，和肌肉的力量一样，可以锻炼。但又不像肌肉一样，必须定向锻炼。所以，有自制力的人，在各方面都会有自制力。
运动会受伤，长时间的隐忍或突然的克制，也同样可以造成心理上的问题。运动要适度，忍耐也需要释放。一定的锻炼可以让人健康，但不可能不生病。心理问题也一样，因此自制力不能够超过限度。
所以，Q妈在为晴妞设计假期学习内容时，会在四天后安排一天的玩耍内容。就是希望这样的张弛有度，令晴妞高度自控的满负荷学习时间，在一天的缓冲下，稍有宣泄放松。这也是让自制力能够长久保持的方法。
在网上看到，那些手帐达人，安排自己的每日行程。密集学习后，也要有一天的放松玩乐就是如此原因。
所以，自制力的养成，需要孩子的自主选择，自主执行。更需要循序渐进，张弛有度，被父母和孩子全心接纳。因为自我控制的目的，并不是压抑欲望，而是推迟享受，获得更长远更巨大的利益。
高尔基说过：“哪怕对自己的一点小小的克制，也会使人变得强而有力。
那么，是看完一本经典名著，认认真真写下读书笔记。每天坚持跑步健身，学习诸如PPT、Photoshop这样的专业技能。还是追剧刷网文，躺在床上吃吃吃，抱着电脑东瞧西看凑热闹或者塞满购物车。
完全是看不见摸不着的自制力，在控制着一个人的行为。但是几十年后，前者和后者的差别，却是天壤之别。
只有自制力掌控的生活，才能合理利用时间。把眼巴巴垂涎别人的各种高大上技能，通通变成自己的武力值。把一个个对着生日蛋糕许下的愿望，变成活生生的现实。
这样的人生才精彩无比，这样的生命才圆满充实。这样的生活，才是真正属于自己的人生历程。
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