前言：已经坚持早起健身50天了，自己深刻感受到早起健身给自己带来的变化，同时也有人问我一些问题，今天我给大家做出解答。
1、平时工作都忙成狗，健身时间哪里来？
平时工作忙成狗，那么请问你是如何管理工作时间提高工作效率？如果你没有把控好工作进度你会被工作给拖累，加班就是家常便饭，回到家也许你会玩一下《王者农药》或者追剧，一不留神后半夜才入睡，早上还怎么起来健身，身体在床上，灵魂已飘走。
我每天都会制定工作计划，每天都得推进工作取得进展，因为工作是团协作方式进行，自己要承担一定责任，因为这个项目搞砸了，不止我一个人背锅，是团队成员一起背锅，所以我不会让我负责的项目出现任何差错，有问题提出解决方案，全力推动项目进展。
每天早上我六点起床，洗漱完毕后就去健身房健身一个小时，然后去公司上班，在去公司的路上行人匆匆，他们眼神里没有希望只有疲倦和迷茫，而我眼神里充满能量和希望，因为我通过健身调节了身体状态，让我以饱满的热情和积极的态度去完成这一天的工作。
2、如何找到健身的内在动力？
任何一个决定不是空穴来风，不是拍脑门就决定的。就好比我坚持健身之前我已经坚持每天锻炼口语连续21天，这让我已经养成了早起的习惯，每天六点准时起床，洗漱完毕去健身。
我之前通过奶昔减肥计划三个月成功瘦身后，总觉得自己身板有点弱小，不够强壮，别人都说我是硬生生把自己减成那样，有点过头了。我要变的更强，更壮，穿衣更加有型，我要打造极致身材，每天去健身前我对自己说：“我想要蜕变！我可以做到！”所以一定要给自己打气只有给自己一个不放弃的理由才能坚持下去，搞定自己成功救达到50%，剩下的50%需要自己不断勤奋努力重复再重复今天的事情，做好基础工作，比什么都强。
3、如何达到好的健身效果？
我遵循“80营养+20运动”的理念，锻炼效果是由运动效果和营养补充相关联的，在健身前我会吃一个花卷、一个菜包、三个鸡蛋白，每天10分钟有氧运动后拉升动作，然后开启力量训练，肩部+腹部、背部+腹部、上束肌群+腹部、下束肌群+腹部、大腿+腹肌。这些动作重复再重复，运动完我会喝一杯奶昔作为营养补充和增肌。记住手掌的老茧厚度决定了运动效果。No Pain No Gain.
4、为何要在朋友圈打卡健身？
朋友圈是展示自我的平台，我喜欢看那些积极正能量，持续蜕变的动态。朋友圈是咱们的自媒体，孔子曾说到“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”。我在朋友圈公开打卡更加说明了我个人意志力和决心，公开承诺自己更加有动力去实现自己的计划。打造朋友圈影响力很简单就是坚持不断展现蜕变的自己。
5、向精英们的身材靠拢。
我之前看过一篇文章说的是西方的精英阶层的身材都很标准，华尔街顶级高层在参加一年一度的运动会上，当他们脱掉西服后展现出哪完美的肌肉线条和巨大的爆发力，这就是为何他们能够影响世界经济的原因。美国前总统奥巴马、法国总统马克隆等政府官员，阿里巴巴马云、腾讯马化腾、百度李彦宏、京东刘强东等新财富阶层的身材都很标准。
未来人们都会逐渐重视体重管理带来的健康好处，身材标准也是一种才华，标准身材可以给对方信任感。
6、总结
先定一个能达到的小目标；
记录饮食日志；
制作减肥图表；
为自己找一些动力；
身边有人鼓励；
往积极的方向去想；
不要留恋你的“大”衣服；
外形要给人好印象；
设想自己的样子（男神&女神）。
