今天继续专注呼吸的练习，散盘坐姿开始冥想。
刚开始就思绪乱飞，越想让自己专注呼吸，反而走神的厉害，中间感觉差点控制不住自己，收不回思绪，放弃冥想，让自己腹式呼吸几次调整，拉回思绪的过程很困难，总觉得呼吸不顺畅，有时感觉不到气息，有时又感觉憋着气，有时会有想法忽然冒出来打扰自己，有时感觉腹部和内在特别僵硬，真是五味杂陈，有两次都坐不住了，注意力放在呼吸上时又纠结于感受如何，是否专注，是否自然，这就在分心，中间还出现了右耳耳鸣的情况，总听见好像电波一样的声音在右耳边响着，内心受到影响有点慌乱，整个冥想过程都感觉自己特别紧绷，没法放松下来，大脑一个想法冒出来就会有更多想法涌出来，停不下来，后面好不容易稍微专注了一点，感觉平静了一些，又急于关注内在和倾听内心，破坏了平静，最后勉强感受呼吸几秒钟，结束冥想。
冥想完内心会自我批判，在冥想中觉察到自己无法专注的烦乱，和生活中的状态一样，无法聚焦于重要事情，一再纵容自己，各种松懈，再要让自己自律自控起来很难，陷入自怨自艾的怪圈里，我要怎么冲破这个舒适圈去迈出一步呢？不再只想不做，脚踏实地地做些事情，有效率能看到成果的努力才有意义吧，什么时候能开始呢？
