非暴力沟通最重要的应用在—爱自己。那如何培养自己的爱呢？转变自我评价是一个重要方式。而现实中我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。不要做无趣的事情，用选择做代替不得不。
001 停止过分苛责
我们每个人嘴里都说要学会爱自己，可是在现实生活中我们又真正做到了爱自己吗？我们总是挑剔自己存在的毛病，适当的自省，正视自己的缺点无可厚非，但是如果对自己过分挑剔就会陷入自卑的循环中。
拿我自己来说，在外人眼里，大龄剩女一枚，身材一般，样貌一般，工作一般。那如果用他们的标签来衡量我的话，那我能得到什么呢？自我否定的不断循环？过分在意别人的评价？生活在别人的嘴里？我们要学会正确的评价自我，我们都是世界上独一无二的。那就要不断发挥自己独特的优势。热爱生活，坚持运动，每天都在一点点的进步，目标越来越清晰，并且不断在用行动践行。这就是我给自己的标签。所以对自己来说要活成自己的模样，不能过分苛责自己。我们总是说早知道、早应该怎样怎样，不断的责备自己。那我们每次对自己的责备想要收获什么呢？需要什么呢？情绪抱怨不能改变任何事实，我们只能通过每次的错误来修正自己的下一次行为。
002 分清动机
书中列出了我们的行为动机有：1.为了钱；2.为了得到赞同；3.为了逃避惩罚；4.不想感到羞愧；5.为了逃避内疚；6.为了履行职责。
因为现在每天坚持做减脂餐，所以提前一天就会创意第二天的食谱。在这个过程中，一是不断提升自己，二是获得认同感和愉悦感。看到以前做的减脂餐都比不上现在的精致，以前每天都是敷衍了事。但是现在每天兴趣很高昂。为什么会存在这样的差别呢？分析了一下，以前是因为不得不，所以排斥心里很严重。但是现在对我来说是因为自己的选择，选择它能给我带来自我实现，成为更好的自己，所以因为动机才使行为更有意义。
