你也在考虑以跑步健身？告诉你我一个人在异国是怎样独自开始和坚持下去的（四）
你也在考虑以跑步健身？告诉你我一个人在异国是怎样独自开始和坚持下去的（五）
自从加入健身房去跑步以后，根基自己的具体情况，我定下的计划是坚持每周去三四次，工作忙事情多生病等等突发情况太多的时候，最少一周也不能少于两次。我觉得这个计划应该是完全可以做到的，“每周不少于两次”这个是最低限，谁叫我投资“巨大”，一次付清了十二个月呢，而且前文中也有说过，我早就暗下决心要证明自己不是那无数交完年费以后不去几次白白浪费大好健身机会的一群，呵呵。
上周虽然工作太忙，胃病也若有若无的没有好，就只去跑了两次，每次7公里左右。这个礼拜虽然胃病似乎没啥大影响了，可是工作还是非常的忙，有好几个晚上都是一边加班一边心心念念地想着，能不能尽量早点儿把事情搞定以后晚上还有时间去健身房跑步，可是好几次都没有去成。
幸运的是，上周健身房的教练联系我，告诉我这个礼拜选一天去健身房教我做力量训练。因为不想错过机会，最后约定了礼拜三的早上。虽然不是我习惯的时间，可我还是换好运动服带上水瓶去了，心中也是满怀期待的，还记下了好几个这段时间跑步中遇到的一些问题打算去问问清楚。通过这一次的力量训练以及同健身教练的交流，又让我对跑步和健身产生了一些新的想法。
1. 时不时去上一次健身教练指导的运动课还是很不错的
教练一对一指导的锻炼，一般大约是一次课四五分钟到一个小时。他们可能会让你适用不同的健身器材做几组不同的力量训练，这样一趟下来，其实比自己在跑步机上跑四十五分钟下来要累很多，效果应该也是不错的。和那些经验丰富，又比较随和友好的教练锻炼一次下来感觉也会很好的。期间你还可以一边健身一边和教练聊天，顺带把想问的问题都问了，好好利用这一个小时的时间，让一次健身课变得有益有趣，收获颇多。这样的课也不用天天去上，我觉得一个月去上一次也就足够了，上的时候注意把教练教过的各种训练动作以及要领和作用都记下来，然后就可以每周自己去做健身房练习一些，结合到自己的跑步计划当中。这样一个月下来，总结一下成效和自我感觉，在锻炼中遇到的一些新的问题和状况，这样下一次再去的时候和教练交流一下，就可以根据你的具体情况再调整一部分动作，也可以学到一些新的东西。然后以此循环下去，呵呵。
2. 对待跑步健身的态度还要更认真一点，并且投入更多热情
这一点也是从和健身教练的交流中总结出来的。这一次带我教练，他每天都要要上三到四节一对一的健身课，可是在上课的时候，你不会觉得他在上重复的流水课，虽然肯定有很多动作他都是教过很多次的。我想他们这样的表现，如果不是对健身真的很有热情，那是很难做到的。他们指导过的学生很多，聊天的时候可能会告诉你一些不同学生的小故事，你才发现原来很多学员每次到健身房跑步和做其它锻炼，都是有目标，非常认真和系统性的。这一点在我今天下去自己去健身房跑步的时候，也再次感受到。我跑完今天的8公里，昨晚拉伸等，大约用了一个半小时，离开的时候留意了一下，有好几位比我先去的健身人都还在继续忙着，没有要走的意思。和他们相比，我还是不够“上道儿“，呵呵。
好在我也还在坚持和不断提高，完全没有要就此放弃的意思，现在有加上了上面这两点新的想法，那么就看看接下来的情况会怎样吧！（自嗨中，呵呵。）
（未完待续！）
