一个人的心境，能看出他的睡眠状况。人的一生是有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对我们来说起着非常重要的作用。
一、拥有早睡的能力，是我们最大的福气
现在很多人都有熬夜的习惯，尤其是年轻人，甚至认为10点之前睡觉是老年人的习惯，殊不知，熬夜得到一时快乐和自由，是用以后的健康代价换来的。假如知道以后用健康做代价，你还会熬夜吗？
相信很多人都会稍微的克制一下，只是不撞南墙不回头，不掉进坑里摔一跤，就不会记住。只有在付出代价之后，才会知道不去透支自己的睡眠。
我有个朋友，总想趁着年轻多赚一点钱，认为每天只有24小时，总是可以通过熬夜偷来一点时间，长时间下来就会得到很多时间。
最近刚刚得知他每天晚上不到10点，就开始上床睡觉，早上6点准时起床，保持8小时的充足睡眠，整个人的精神状态非常好。我很奇怪，他的作息时间什么时候改的？
原来，因为长期熬夜，肠胃紊乱出现很大问题，不得不去医院做了手术，手术的时候脑子里就得想：这个手术原本是可以不做的，是不用受罪的，我现在需要改变。
只有经历了痛苦，才会想着去改变。身体最好的治愈能力，就是好好睡觉。长期睡眠不好，心情也不会好，后来甚至还会有抑郁的情况。
二、你熬的不是快乐和自由，而是自己的身体
流行一个段子：吃着最贵的保健品，敷着最贵的面膜，熬着最晚的夜。很多人感觉白天的时间都是用来上班了，只有晚上的时间才属于自己的，于是开始放纵狂欢。
上海复旦大学的于娟在她的《此生未完成》这本书里描述，她从来没有在夜里12点之前睡过觉，常常都是夜里一两点、三四点才睡觉，睡眠时间很短。睡眠好比给身体充电，长时间不睡觉都是处在放电的状态，没有按时睡觉，也是属于放电的状态。
白天属阳，夜晚属阴，白天升发阳气，夜晚收敛阴气，早上要早一点起床运动身体，晚上要早一点，让身体处于休息的状态、充电的状态，这样身体才会保持良好的精神状态。
很多疾病都是因为熬夜形成的，包括猝死，如果能有意识到熬夜，能给自己的健康亮一个红灯，就不会很嚣张的去挥霍了吧？所以说熬的不是夜，是命。
三、好好睡觉，你就赢了很多人
一个好的睡眠，能释放你白天所有的压力，也能缓解第二天面对压力的承受程度。林清玄在事业跌入谷底的时候，去找一个大师问怎么解决？
大师说：“饿的时候就吃饭，困的时候就睡觉，千万不要打乱了顺序，否则在吃饭的时候想着睡觉，睡觉的时候又想着别的事情，这是一种巨大的精神内耗，永远也做不好手头上的事情，一定要活在当下。”
经过大师这么一指点，林清玄很快就走出来了，原来是自己的心态有问题，吃饭的时候就好好吃饭，睡觉的时候就安稳地睡觉，啥也不用想，啥也不用猜。
之恺老师说：“善待自己，从睡个好觉开始。”
