1、保持运动。把运动当成自己生活中像吃饭，喝水一样需要做的事情，如此，很快就能养成习惯。
2、经常步行。把步行当做一种简单的运动方式，多用点心提升自己的步行量，每天步行量在5000-8000上下。
3、坚持拉伸，平常多做一些背部，腿部的动作练习。坐久了多做一些颈部的拉伸。
4、常泡脚。晚上休息前，泡脚15-20分钟，更容易入眠，提高睡眠质量。
5、早睡早起， 给自己调整到一个合适科学的作息时间，让自己拥有很好的睡眠质量。
6、每天早起空腹称重，有发胖的迹象自己也能清楚，更好的控制自己的体重。
7、三餐规律。早餐要吃好，在九点之前就吃，午餐要吃饱，晚餐要吃少，在八点之前吃好晚餐。
8、改掉喝碳酸饮料的习惯，改掉喝奶茶的习惯，改掉吃夜宵的习惯，坚持下来受益的是自己。
9、适当拒绝高热量食物。在可以拒绝的前提下，注意拒绝高油，高糖，高盐，和辛辣刺激的食物，例如：串串烧烤，炸鸡腿，汉堡薯条，奶茶可乐，冰镇饮料，等等。
10、写瘦身日记，记录自己一天的饮食和运动日常。这一点就像写日记一样，非常有意思。没有尝试的朋友可以去试试，认真对待。
11、常微笑。不要吝惜你脸上的笑容，不要把生活看得太严肃，要学会在每日的生活中寻找幽默感和笑声。
12、常阅读。阅读能增长自己的学识和见识，同时还能培养你的气质。多看书对心灵有益，你会看到一个更广阔的世界。
13、常写作。把写下来变成自己的一个习惯，工作上的成就，工作上的压力，生活上的幸福瞬间，生活上的烦恼。都可以记录下来。
14、培养自己的气质。衣着得体，举止有度，谈吐自然，走路抬头挺胸，让人一看有精气神。
15、努力，行动。当自己在想该不该努力的时候，不去抱着这样的心态：这一件事，我去做，成功的机会有百分之五十，我不去做，成功的机会就是百分之零。
16、定期去一次博物馆，图书馆，感受不错的氛围，心情也会开阔起来。
17、学会夸奖，鼓励自己。当你赞美他人的时候，不要忘记赞美自己，自己在心里默默给自己赞美等于夸奖。
18、与朋友相处，不要过分依赖他人。每个人都有自己的日子要过，都有自己的事情要忙。不要完全去依赖一个人，自己要学会成长。
19、接触积极的朋友。多靠近一些给你正能量的朋友，少靠近一些让你生气的人。
20、少生气，少抱怨。世界上有两样东西最无用，一是生气，二是抱怨。
写在最后：平常保持良好的生活习惯，定期看看自己身上的习惯，影响到自己的身体，心情的习惯及时改正。越清醒就越能明白生活习惯对自己的重要性。
