一、什么是自我觉察
对自我的发掘，探索，觉察自己的感受，情绪，状态和期望
跳出事件看到事实行动
二、为什么要自我觉察
冲突中的觉察解决问题的基础和前提
三、如何进行自我觉察
冲突觉察日记七个步骤
1、冲突点
我和谁的冲突内容是什么在哪一点上产生冲突
2、期望
3、为什么会有期望的十个原因
4、十个原因里找出十个卓越性
5、现实检查-现实中大多数人是这样的吗，是所有人都能做到的吗
6、送给对方一个礼物-接受自己的卓越 对方也有卓越性 接受
我的期待是按照自己的卓越性设计的如果想实现卓越性影响对方
指责抱怨冲突转变成接纳尊重理解
觉察日记为了找到自己的卓越之处进一步因自己的卓越让周边的人受益
