昨晚熬夜失眠精力不济。黄茂斌说要出去的时候,我对他拉下脸。他也不耐烦。
1我很疲劳。这是我的原因。我熬夜了。
2两个娃晚睡,让我想想更疲惫。
3我不想要一个人去面对。
4我对孩子表现出不耐烦情绪。
转外控为内控。
1我无法改变他的安排。我可以安排好自己的时间。包括睡眠时间让我有更多精力和精神。我也可以通过冥想让自己更容易入睡。
2我可以控制我在家以更充足的自我去照顾好孩子,不是不得不付出。而是我可以,我喜欢的想法。
3今天完成了一半的整理工作。让我心里觉得有事情没完成。我应该接纳完成的状态,希望明天能一鼓作气,再收拾好。
4给自己奖励一个冰淇淋。我可以自己对自己负责。所以我正视了自己的情绪。吃完,然后美美补觉去。
5明天做更好准备让孩子早点入睡