据《重庆晨报》报道，重庆一13岁的男娃，在最近一次体检中发现，一年多来身高就没怎么长过。不仅如此，在学校，他也一直是坐在班里第一排，还长期感冒、精神也不好。
发现情况不对的妈妈连忙带他到医院进行检查。检查发现，他的身高只有1.47米，与同龄孩子的平均身高1.59米相差了12厘米，但是他的骨龄却与年龄符合，此外他的身体免疫力还差。经过仔细询问，医生发现他吃饭没什么问题，主要是因为长期熬夜影响了他的生长发育，尤其是身高的增长。
睡眠与身高的增长密切相关
对人长高起促进作用的生长激素主要在入睡后分泌，在夜间深睡眠状态下，更容易出现生长激素分泌高峰，其分泌量是白天的5倍。
生长激素分泌得越多，就越有助于孩子身高的增长
生长激素分泌最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，在这两个时间段内，孩子没有睡着，或者已经睡了但是并没有进入深睡眠状态，那么，就会错过生长激素分泌的高峰。如果孩子长期熬夜、晚睡或睡眠质量差难以进入深睡眠状态，必然会影响生长激素的正常分泌，对生长发育造成不利影响，尤其是身高的增长。
睡眠减少后，生长激素显著降低
睡眠还与免疫力、疾病抵抗能力有密切关系。美国佛罗里达大学免疫学家贝里·达毕教授领导的科研小组，对28名试验对象进行自我催眠训练，结果表明，施行催眠术之后的试验对象，其血液中T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升。
T淋巴细胞和B淋巴细胞上升，意味着人体免疫力、抗病能力的提高。长期熬夜、睡眠不足会造成人体免疫功能低下、疾病抵抗能力差，导致体内激素分泌紊乱，进而影响生长激素的分泌和身高的增长。
此外，良好、充足的睡眠不仅有利于孩子身体的成长和发展，而且对孩子的大脑和心理健康有很大影响。长期熬夜、睡眠不足会使孩子出现注意力不易集中、记忆力减低，易发生情绪低落、烦躁易怒，或焦虑紧张、抑郁孤独等现象。
为确保孩子拥有健康的身体和满意的身高，家长应首先确保孩子有充足的睡眠时间，避免因长期熬夜导致生长激素分泌的减少和免疫能力的低下。
那么孩子每天应睡多少小时呢?
美国睡眠医学学会推荐的促进儿童健康的最佳睡眠时间
根据教育部2008年颁布的《中小学健康教育指导纲要》，建议小学生每天要睡足10个小时，初中生每天要睡足9个小时。但是，由于学业强度大、作业量多、要看课外书、参加辅导班、家长认为睡八九个小时够了，造成中小学生睡眠时间严重偏少，很多时候不得不熬夜!
那么，在学业强度无法改变的情况下，家长如何帮孩子在有限的宝贵时间睡出高质量睡眠，实现睡得好、长得好？
健高儿科音脑智听训练，国内唯一可以在家实施的听觉统合训练，缩短入睡时间，显著提高睡眠质量。
在对儿童生长发育的长期研究中，健高儿科针对儿童睡眠不足、睡眠质量差的问题，专门研发了一套“听觉统合训练”方案，在孩子有限的时间内，缩短孩子入睡时间，更容易进入深度睡眠状态，让深度睡眠质量更佳，生长激素分泌更充分，白天大脑活力更充沛，实现睡眠质量提升和身高成长的良性循环，并积累了众多成功案例。
