今天的約练有点特别，咨询一个小时讨论两个小时。作为来访者有些收获，在反馈环节的收获更多。因为我们遇见了一个高手。我真切地感受到了她的温柔、谦虚、真诚、爱心，也感受了她对我的看到、理解。更感受了她丰富的生活体验、深厚的心理学功底，感受到她智慧的光芒。我发自心底的感恩相遇。
在咨询上的收获：
1在咨询中咨询师要共情。让自己走进对方的角色，走进对方的世界，走进对方的社会脉络里。看到他的不容易，看到困惑、孤单、无助，但更要看到当事人的正向、难得、力量、希望以及他的不简单的地方。咨询师的语言和节奏要慢一些，稳一些，在细节里和当事人一起去发现他忽略的正向、力量、希望。
2咨询师的思维要有更宽广的向度，不要预设，要更多地去澄清。例如。不要预设来访者就是一个完整的家庭，一个健康的人，一个正常的成长环境，也许他就是那例外的一小部分。如果忽略了这一点，用“以为的情况”去问，就可能伤当事人的心灵，即便没有那么严重，但至少会使他感到不舒服。这也不能体现对当事人的尊重。
3作为咨询师，千万不要卷到来访者的问题里，不要去帮助他解决问题。来访者的问题，可能他已经思考了很久了还没有办法，还在困惑里。咨询师也不是神，也不是生活里方方面面的专家，未必比来访者更有办法。咨询师要跳出问题来看问题，温暖的陪伴着来访者，和他同频，和他同在，感受他的感受，和他一同去感受他生活的细节，用不同的视角去看待，或者去重新建构，让他找到资源和力量，共同建构解决之道。
4咨询中不能给建议给方法。遇到自己想说的观点却不能说，怎么办？用角色扮演的方式，让对方去体验和感受，让他自己悟出这个观点。这比咨询师给的建议方法要有用的多。因为这是他自己得出来的，会更加认同和信服，会自觉的在生活中实践，而使咨询产生更好的效果。
5在咨询中，如果遇到来访者同时谈到的几个问题，可以先澄清一下他到底想谈哪一个。如果他也弄不清到底先谈哪一个的话，可以让他用排序的方法。
6咨询师的工作不仅是帮助别人，更是成长自己，疗愈自己。让自己更加谦卑、敬畏，洞察人性。
思想上的收获：
1生活中我们就某件事和孩子的观点不同，不要急于去评判、否定，也不要急于去做结论。就和孩子讨论着，看他所想的、看重的。同时也表达自己的想法和感受。更重要的是允许他去尝试、去体验，允许他走一些弯路，允许他浪费一些时间和钱财，但这很考验家长对人对事的接纳度。同时家长也可以表达自己真实的体验，让孩子在体验中感受想象和现实是不是一样，他以为他能做到的是不是真的做到。这比我们否定、说教效果要好得多。即便他失败，走弯路我们也不批评，反而是接纳。“失败了不是你不好，你在做你喜欢的事，也许是机缘不到。失败了一定很难受。但是我代替不了你，你要去接受，耐着性子去感受生活。我愿意陪着你。”
2生活中总有这样那样的事，让父母有挫败感，孩子有挫败感。有挫败的时候往往会自我否定，感受到自我价值低。学了心理学，让我们多角度的去看待这个挫败，看到每个负向事件中有它的正向价值。同时把这种思维方式教给孩子，和孩子一同成长。学了心理学还能不断提高我们对人对事的接纳度。当心理容器变大了，这种挫败感也会随之减少甚至会转化。
3很多青春期的孩子，花钱会逐渐的多起来。家长都很担忧，怕孩子养成大手大脚，不珍惜钱财的习惯。家长的这种担忧就是一种负能量，会传递给孩子。另外一些家长会说“孩子，你钱不够花了就问我要，相信你不会乱花的。”这种说法传递给孩子的是一种爱，让孩子觉得我值得拥有，有配得感。内心的情感是丰盛的。同时向孩子传递信任，这是一种内心力量，是孩子自尊自律的基础。青春期的孩子要钱，其实是在要爱。家长可以给，但不能用钱来代替爱。经常和孩子沟通。孩子买回来东西，甚至买了多余的东西，如果家长不喜欢，要说“这东西看起来不错，你选择了你喜欢的东西”。不评判不否定。允许孩子犯点错，让他在体验中不断提高自己花钱的能力。这也是对孩子一种爱的态度，让他在爱中成长。如果家长否定孩子买来的东西，就可能会打击他，让他没有自信，觉得我不行，我不会花钱。
4一个人经常被否定，久而久之就会自我否定，就会不爱自己，自我价值感低，就会自尊敏感、自卑，就不能更好地爱自己，也不能爱别人。学习心理学，让我们在自我否定与自我接纳中成长。接纳自己的挫败，接纳自己的无能。这样不是任自己挫败无能下去，而是让自己不内耗，有更多的精力去成长，去面对自己的挫败和无能。我们不光要自我接纳，更要自我肯定、自我安慰，看到自己做到的，看到自己难得的，给自己力量和希望。
5勤奋的人一定有勤奋的原因，他在追求自我价值感，或者通过勤奋去追求自己想要的。
6直面内心的恐惧、痛苦，会让我们成长。一切都会来得及，我们值得拥有美好，值得被爱。
8我们每个人的性格里都有自卑和自信。有时候当自卑多的时候，自信就变得少了，当我们自信的时候，那自卑也跑到一个角落里去了。就像光明和影子。所以我们要经常看到一个完整的自己，我们就更能坦然的面对自己的自卑。
9所有的成长，到最后都是对人性的理解和洞察。我们要敬畏生命，看到他人的不容易和难得，用慈悲心、柔软心、宽容心去对人对事。
《建构解决之道》P224—227接纳和转化当事人的情绪。
《尊重与希望》P44—46焦点解决的人性观和专业价值。结语。
