身法的核心是什么？是速度。你光出拳快出腿快只能在有限的小圈子里运动，遇见一个有身法的就要挨打了。身法的要素很多，最关键的是步子，深里头就是胯腿腰上筋膜的功夫。练到了明劲功夫，下一步就要往里头抠了，要着重于内炼出东西。
传统武术中有一句话讲：“手脚齐到方为真”，上下同步打击，是传统武术中比较独特的一种打击方式，擅长于贴身近战。打击时，用“身弓”带劲，发动“四梢”进行攻击，首打尾应，尾打首接，令对方防不胜防。
要做到“浑身无处不弹簧”，首先要做到“身备五弓”，能够做到“五弓齐发”，才能够手脚齐到。练拳发劲时，我们往往会强调蹬地发力，节节上传，力达指尖，但在单腿支撑状态下要做到发劲，则必须要用“身弓“发动，劲力由躯干到四肢，形成如”弓“一般崩弹劲力。在训练时，我们通过“胯、肩、肘、肋、脊”的盘练，使它们具备“弹力”，而后整合形成“五号合一”的状态。此时蓄发皆在身体躯干，可以做到收发自如，做到以意驭劲。
传武中有种说法是“好腿不过腰”，甚至是“好腿不过膝”，这样的说法当然是有其道理的，当腿起高了，容易破坏身体的平衡，做不到“中正”，则无法撑拔开筋骨，所以身体的“正”在传统拳中特别重要的。传武的贴身近战，要求做到“打人如走路”“眼到、手到、脚到，打人如拔草”，脚抬高了，就露形了，唯有低腿法可以做到不动声色之间可以克敌。
有朋友问，如果两人对敌，其间的距离比较远，如何能够将近战发挥得到位呢?这时间则需要“步法”的配合，而“步法”是由“身法”演变而来，以身带步，才是真步法。步法同样要求用躯干发动，通过身体的“弓”产生向下的崩弹劲，冲击至地面，再反弹而起，令身体快速窜进。此时整个身体会不由自主前窜，手脚自己也就接上劲。
所以有了身体“五张弓”，身体的运动是“被动”的，嗖的一下就贴近对方了，甚至可以用身体撞击对方的身体，形成冲撞力，我们称这种状态为“整身如球”，既有远度，又能够做到身体劲力不散，手脚可以同步打击，这在传统打法中绝对是核心的要素，不可不知。
没有好的“筋骨崩弹”做支撑，不但身法不会快，手脚更快不了，变化也不会“灵”，临场手脚慢，自然就处于劣势。快速窜进，要有“内脏”的惊起惊落，否则想要快是不可能的，用内脏带动躯干，躯干带动四肢，“心颤身动”，可以做到出手如电。
传统拳打人是不讲理的，这个“不讲理”就是不按照常规办，从表面看不符合正常的事情，在这里就可以实现。不用循序“力从地起”，一个“惊颤”身体就出去了。别人刚看到你手一抬，人已经到了跟前！
