1.今日读书《克服逆境的孩子》，读书页码155-157页。
书中案例：母亲唠叨孩子不要吃垃圾食品、要多去运动，孩子的体会是：提到的“做不一样的事”母亲的行为令他觉得更焦虑、无力，更没有信心去减肥，明知道吃进去的东西有害，也会像猪一样乱吃。让我看到了孩子的真实想法，疫情期间孩子不断点外卖、吃垃圾食品、喝各种奶茶、饮料，一点不运动，老师要求的打卡也不做，我就开始唐僧模式，结果适得其反，不但没有效果，反而孩子的行为更严重的，原来孩子是被我逼得更加没有动力去改变了。看见即是改变的开始，现在我主要是做到管住嘴、管住手，孩子最近开始不停的运动，累到每天2万步以上，脚都肿了，外卖次数也明显减少。原来让我们闭嘴后，孩子的内动力就会自然而然的产生。
2.今日金句：高效的时间做高效的事，低效的时间做能做的事；方法总比困难多；早计划晚总结；当你想做什么的时候，你就离那个终点快了；你现在做的是你自己想要的，还是任务给的；当你把你的想法说出来的时候，他就起到了强化的作用，那印象也就会更深刻。
3.今天开始做一个秘密观察，作为观察者是观察自己，只有自己知道的事情，一周之后看是否有奇迹发生。
