一，目标：现在我的体重是210斤。身体BMI值34.3，属于严重肥胖。标准体重应该是135斤。
二，2019年减40斤。月平均4斤。
三，运动。
每天最少运动1小时。
有空就去植物园快走一个小时。
晚上尽量做半个小时运动（Keep）
四，饮食。
尽量减少吃肉。尤其猪肉。
多吃粗粮。
减少吃主食，糖，垃圾食品，油炸食品。
不喝碳酸饮料。
少吃多餐。睡前三小时不能吃饭。
五，多喝水。
每天必须喝2000CC水。
早晨5点到七点喝温开水。
下午3点到5点。
晚上5点到7点。
六，祛湿气。
七，记笔记减肥。
每天写减肥笔记，记下每天的体重，每天的运动情况，每天吃的东西。
开始注意自己每天吃的东西的热量。
