1.本周对自己的满意度(0-10)

9分，跨年的一周，经历了很多事，都给自己带来了不同的触动，有些很扎心，内在却越来越踏实了。清理了家里废旧的家具和不用的东西，也是清理自己的内存，这样才能把真正想要的放进来。扣分在晚睡，时间用在第四象限了。

2.本周的生活感悟和共修收获

工作上，中心领导请室主任一起聚餐，一是感谢这一年大家的付出，二是风暴一下明年怎么干得更好，最主要的目的还是借此交流，缓解一下近期我们频繁要求要有规则、政策、看见人的文化氛围等带来的压力。虽然还是聚焦在事上，带领团队对他们来说真的也是挑战，尤其面对我们这些“不太听话，不甘混吃等死，想做点事”的跳到新部门的几个主任，既是对他们的挑战，也是对我们自己的挑战，领导达不到我们的要求，我们能做些什么去推动。为此我们三个跟政策、创收密切相关的三个科室主任又单独聚在一起，寻求对工作、对个人都有利的可行方案。在体制内争取这些很难，要改变求安稳退休的领导很难，改变重科研轻创收的观念很难，但放弃这些尝试和努力，对自己更难，所以做自己能做的，问心无愧就好。

去理发，跟店长聊天，他向我推荐知行合一学院的课程，说他们公司中高层坚持每天学习有三四年了，董事长出钱带头学，公司也定期组织不同主题的交流，并面向客户开放沙龙名额，帮助客户解决实际问题。听他介绍他们的学徒学习晋级流程，管理很规范也很严格，公司文化氛围好，所以员工流失率极低，大家都开开心心工作，服务好客户，幸福指数很高。这些让我对不太能看上的美容美发行业有了新的认知，看到每个认真做事的人的发心，这些二三十岁的学历不高的年轻人能接触到这样的企业氛围，真的是他们的福气，也是造福社会的事。再次感受到做什么不重要，怎么做更重要。

2020年最后一天，在办公室迎来了一位不速之客，摘下口罩发现，竟然是十五年前离职的同办公室的同事。这些年我们没有任何联系，只知道她当时是要结婚，婆婆给她安排进了高校，她就走了。这次是回来办就职证明，正好来看我，刘媛带她来找我的。很奇妙的缘分，我和她及刘媛04年是在同一个部门，05年她离职，刘媛去了院里，我没动，这中间的很多年我们仨都没啥交集，然后几年前刘媛在医院同病房认识了她的同事，她俩开始有了联系，而我因为两年前介绍刘媛进九型我俩有了密切联系，尤其是2020年办公室搬到了一起后。三人一起吃饭，聊得停不下来，发现17-18年我们三人同时经历了人生最灰暗的时光，三人对视泪眼婆娑，有心酸，有心疼，也多了一份释然。谈及我们的历程，有很多的共同语言，她对我俩的生命成长学习也很支持，跟我俩说了他们学校学生都非常需要这样的支持，那些孩子都偷偷的买药吃来缓解压力或抑郁，真的很心疼，也让我有个念头看看能够做些什么。这次重逢，也让我更加相信没有无缘无故的相遇，在路上总会相逢。

听了几遍林姐的《九型人格与亲密关系》，看到自己如何一步步走到了冰冻决裂，自己要负的责任，看到自己为了抓住一个关系而忽视了太多，没有遵从本心，也没有用心去维护，没有真正的想为了成就对方而做什么，都是因为害怕失去而抓取控制，反而加剧了消耗和模式破产。再次看到亲密关系的本质是促进共同成长，是为了共同创造。

这周跟高建、洪建和振宇一起共修了两次。一次是分享我们做个案的收获以及从自己的角度看老师是如何跟和带的，对我们做教练有什么启发。我们三个人都是周末做的个案，老师对每个人用的方法都不一样，依据当下每个人的实际情况来触发的。洪建的个案收获，让我们看到对愿景实现的描述越清晰越有助于愿景张力的加大，越有动力突破现有的障碍去向目标靠近，这个对我也适用，六号面对未知总是畏难不敢迈出那一步，越清晰内在想要的越能做决定。高建的个案记不太清了，就记得当时我们几个人觉得这个不还没清晰吗？该干什么就干什么等同于一句废话呀！但高建确信他清晰了，这也印证了以当事人的感受为准，教练不是非要达到我们认为的什么样的目的要解决什么样的问题。如同我在分享我的个案收获后，高建说你这相当于就做了一次疗愈呀。是的，这跟我的预期不符，我也是想来清晰我的使命，想解决目前的卡点，不管是工作还是关系的。但老师没按我想的来呀，过程中头脑介入很多，无数次想跟老师说放弃吧，别管我了，我上脑了，我不临在，这么做是没用的。身体对抗，呼吸不下去，头疼，一有感受就压下去了，没办法深入触及我以为的恐惧。但没想到的是在老师让我正面表达后，我有了一次释放，不是之前的情绪发泄。当我抓住月馨姐的手不放我不想一个人时，内在已经被搅动。躺下老师问我要一直这样把自己困住吗？要一直这样把自己关起来与外界隔绝吗？要一直这样把人都推远吗？我摸着心口，有个声音：不要，我不要这样，我要出来，我要出来，放我出来！当这个声音冲出来后，感觉从心口涌出的能量延伸到了身体的每个细胞，浑身都是抖动的，泪流满面，那是喜悦和感动，感受到心被打开了，我要看一下那个真正的我，她也想看这真实的世界！随后进入了很静的状态，月馨姐说这就是合一，我不知道这就是，就知道这样很好，没有什么麻烦，没有什么要焦虑担心。老师问现在还有需要解决的问题吗？没有了，当下，体验到了我是。

3.面对自己的关键时刻和自我觉察

四人共修，洪建教练振宇，结束后给反馈的时候，引发了振宇强烈的对抗，她感觉我没有好好听前面的，上来就是挑茬否定。尤其是在结束后她说到被抽去参加核酸检测工作，为了对抗不好好做好防护时，我和洪建都有了情绪，变成了指责，双方陷入了纠缠，但及时喊停并作了复盘。洪建在觉察我们要认领哪些时我还有抵触 头脑里知道肯定得从自身找问题，但当下不接受。我看到在教练过程中振宇反复说过的那几件事时我就有了评判，怎么这事还没过去，还在这里卡着呢？她说对抗工作安排，对付着去了又不做好防护时，内在有愤怒，很多声音：不去直接说呀，去了就不好好做，不做好防护，出了问题怎么办？怎么这么不负责任呢？对自己对他人都不负责呀！学了这么久，知道要为自己的选择负责呀，既然选择了去，就顺应当下尽力做好呀！事后复盘，振宇已经做了她能做到，她的选择也是她权衡之后做的，并且也在为自己的选择负责。是我不接纳，不接纳她用这种方式消耗对抗，不接纳她的不负责任。洪建说得对，我们自己不敢这样，既然选择了做就尽力去做好，不接纳自己这么对付，就接纳不了他人。每次冲突都是回看自己的机会，真的是这样的，谢谢振宇和洪建的反馈。

这两天哭得特别多，昨天一早看到山哥的表白就开始，真心为他们高兴，也勾到了我最核心的一个不配得的信念，资格感，觉得自己就没资格幸福，幸福都是别人的事。后来在支持助教群，看到有总教练专属红包，不敢领，觉得自己没资格，哪怕错领也不行，又被勾了一次，然后徐娜给我发了一个专包，我就不敢点，不配得感又来了，不相信自己值得被这样对待，总是渴望有特别的关注，但真的有了自己是躲开的，担不起。昨天看到大家的总结，内在又感觉到自己落后了，没资格在这里了。这次选择了坦白，老师让我给出注意力去欣赏他人，我发现自己真的很难给出，有羞于启齿的时候，因为自己很难欣赏他人不相信他人的欣赏也担心自己给出的别人不信，再就是一看到他人的好就勾到了自己的不好，总在看自己不好不够缺失的地方，欣赏就变成了嫉妒。也看到自己因为害怕触及到这个伤，很少夸别人，哪怕真的觉得好也不夸，怕对方因此得意而看不起自己。在群里表达后收到了大家的包容和接纳，我也试着去表达，内在是轻松自在的，我也体验到了真实的力量。现在看来，真的很可笑，因为不相信存在本身的价值，半生一直在跟老天对抗，做了好多大逆不道的事，希望2021，能更真实的活着，相信相信的力量。