第七章讲述教练与访客开始会谈前，需要设定目标，目标包含要达到的成果目标，还有时间约定。这些内容对于非教练的伙伴们不太适用。
本章的结尾谈到人们要察觉抱怨模式，为选来作为今天的拆页。
拆页八
来自《第七章 合约：设定对话焦点》
P110
觉察抱怨模式
人们会下滑到低能量之中，不时对自己或他人感到羞愧，会指责，会抱怨。探索我们自己抱怨的习惯是件有意思的事情。你倾向于抱怨自己生活的哪些方面?你曾经抱怨过自己吗?还是大部分抱怨的是其他人?你是自已对自已发牢骚?还是会跟其他人说?
每个人都有最喜欢抱怨的话题！槽糕的司机，坏天气、坏朋友，坏习惯、坏工作、坏老板，糟糕的路况，难吃的食物，难用的电脑程序，严重交通堵塞，没时间、没钱、没支持、没焦点、没能量，无效的培训，没能力、没结果、没做完......
什么东西会点燃你的抱怨?
你是如何表达自己的抱怨的?
你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
你会用贴标签的方式来抱怨吗?某人或某事太粗心大意了、太整洁了、太贵了、太穷了、太高了、太矮了、太胖了、太瘦了、太有钱、太蠢了等等。
贴标签很有意思。我们把人或情境划分开，要么归入，要么不归入一个类别。举例来说，如果你抱怨某人非常不专业，就是把人们分成两大阵营：专业的人，以及不专业的人。这些都是标签。如果标签表明的是一个人是否具有某种品质，这就是一个大的分界线。“是”是在身份层面的品质，很显然，“是”的品质不会改变。
潜意识天然表达的就是情感脑的群体性，这意味着我们的潜意识对待所有体的，是一样的。就是说我们需要密切关注自己发出的信息，因为我们的潜意识将所有信息都看作是关于自己本身的，无论它是正面的还是负面的。无论我们给别人贴什么标签，都是镜像：它们实际上是关于我们自己的。
「I，重述知识」
关于察觉抱怨，过去你知道的方法有哪些？和拆页中的方法有什么区别？
ETA脱困四问法，就是看情绪，看事情，看目标，看行动。通过这个方式，最终目标是找到可解决的办法。
而文章中更主要的是抱怨觉察，主要看抱怨的事情。与ETA不同的，第一点，情绪可能有好有坏，抱怨基本上都是负面的，而且情绪会有很多表现化，而抱怨往往是在不好的情绪发生之前会说的话。第二点，抱怨觉察更主要的是通过抱怨的觉察，让自己更清晰自己的潜意识模式，对很多事物的认识的分类。
「A1，激活经验」
你有哪些常抱怨的话题，挑选一个，聚焦到一个例子中，用拆页中的6个问题自问自答。
1. 什么东西会点燃你的抱怨?
当我在工作中遇到一个很强势的同事，或者老板。
2. 你是如何表达自己的抱怨的?
我会跟朋友聊天的时候，说我的领导处理事情的偏激行为，或者我认为不当的做法的事情。
3. 你会说出原因和影响因素吗?(是这个导致的!)
好像很少。
4. 你会将事情一般化吗?(总是会发生这样的事!从来没发生过这样的事!)
属于中等吧，我还是会很在乎这件事情的，但是我也知道象这样的人很多。
5. 你会说出期望吗?(这类人或者这种情境，预计通常会造成某种特定的不好的结果。)
很少会，我会有期望，但是很多时候我并未说出来。
6. 你会用放弃、生气、愤慨、沮丧、伤心或者愤世嫉俗的语气吗?
我会有放弃，因为我觉得我无法改变别人。会有生气、愤慨、沮丧，伤心，但是我很少愤世嫉俗。
「A2，规划运用」
再思考一下，如何能够及时听到自己抱怨的声音，让自己不再陷入抱怨的语调、抱怨的模式？
首先，准备好一个小便签，在抱怨的时候，把抱怨的话语记录下来；
其次，在抱怨的时候，多问自己几个为什么。
为什么我会抱怨？
为什么这个事情对我这么重要？
对方的做法对我有什么影响？
我可以通过什么方式能够做的更好？
如果我不抱怨，我会有什么变化呢？
这件事情真的跟我没有关系吗？
用这样的方式提问之后，可能我就会发现这个事情其实根本没有我想象的那么重。
最后，写上三个字：不抱怨
我想会减少甚至停止我的抱怨。
