越胖，运动减肥越难

发表在《当代生物学》的一篇文章，根据研究:当肥胖者运动每消耗100卡时，他的总能量支出只增加了51卡;而一个不胖的人每消耗100卡，其总能量支出会增加72卡。

换句话说，与正常体重的人相比，肥胖者的运动效果较差。

在减肥过程中，平衡膳食是减肥成功的重要因素。首先要控制进食总量，每天低热、低脂肪类的饮食结构为主。过于油腻过于甜的食物最好不要吃，要做到热量的总摄入量低于消耗量

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