之前记录过“尻字”，是末端、屁股的意思。有一个字，"臋"字是更接近今天所说的臀部与屁股的意思。"臋"是古体字，演化成今天的“臀”。
"臋"字读作tún，古同“臀”，是指人体后面两股的上端和腰相连接的部分，也指高等动物后肢的上端和腰相连接的部分。我们通常称之为臀部或屁股。
臀部是人体的重要部位，它不仅支撑着我们的身体重量，还承担着平衡、行走、跑跳等多种功能。
但是，很多人却忽视了对臀部的保养和锻炼，导致臀部松弛、下垂、变形、疼痛等问题。
其实，臀部是被遗忘的“黄金养生区”，它与我们的健康息息相关。中医认为，臀部是肾经、膀胱经、胆经、肝经等多条经络的交汇处，也是人体多个穴位的所在地。
按摩、拍打、捏揉等手法可以刺激这些穴位，促进气血运行，调节内分泌，增强免疫力，预防和治疗多种疾病。
那么，什么样的臀部形状最健康呢？
有人说是桃形，有人说是梨形，有人说是圆形。
其实，并没有一个统一的标准，因为每个人的体型和骨骼都不一样。
但是，有一些通用的原则可以参考：
臀部应该与身体比例协调，不要过大或过小。
臀部应该有一定的弹性和紧实度，不要过于松弛或硬实。
臀部应该有一定的曲线美感，不要过于平坦或突出。
翘臀，是美女最为吸睛的部位，从踏入健身房的第一天起，就是奔着为了把臀练大练圆。
那到底什么样的臀才是好看的屁屁呢？据健身杂志评选，以下几种最为常见：
1、方形臀
这种形状是最令人不满意的一种，它的形状就像一个扁扁的长方形，没有任何曲线美。
造成这种形状的原因主要是臀中肌太弱，而腰部又有多余的脂肪。这样的臀形会让身材看起来平淡无奇，而且还会显得腿很粗。
2、V形臀
它的特点是上部较宽，下部较窄，呈现一个倒三角形的轮廓。
这种臀部的原因可能是身体缺乏雌激素，导致臀部难以积累脂肪，或者是臀部的肌肉松弛无力，造成下垂，缺乏弹性和饱满感。
3、O形臀
它的特点是圆润丰满，从背后看像一个完美的圆形。这种臀部天生就有优势，比其他两种臀部更加饱满。
但是它也有一个缺点，就是它不够翘，从背后看起来有点扁平。而且这样的臀形很容易积累过多的脂肪，让整个人看起来很胖。
4、A形臀
这种臀部的特点是上部宽而下部窄，从远处看就像一个倒立的三角形，大腿上方有一定的脂肪堆积。
这是蜜桃臀的基本形状，它能增加臀部的视觉宽度，同时减少上半身的视觉长度，从而突出腰臀比，显得更加美观。
不过，这样的臀部也有不足之处，如果缺乏锻炼，臀中肌就会变得松弛，导致屁屁两侧凹陷，形成一个不健康的A字型，久而久之还会出现下垂的现象。
5、心形臀
这种与A形臀非常相似，区别在于臀部和大腿根部之前会有一条细细的缝。这条缝完全把整个臀部勾勒到刚刚好的程度。
这就是梦寐以求的蜜桃臀。
那么，如何保持或改善臀部的形状呢？
除了注意饮食和睡眠外，还需要进行适当的锻炼和按摩。以下是一些简单有效的方法：
锻炼：可以选择一些针对臀部肌肉的运动，如深蹲、弓步、桥式、开合跳等。每天坚持10分钟左右，可以提升臀部线条和力量。
按摩：可以使用手掌、拳头、棒子等工具，在每天洗澡后或睡前对臀部进行按摩。
从内向外、从下向上地顺着经络方向进行拍打、捏揉、推拿等手法。每次5分钟左右，可以促进血液循环和新陈代谢。
调整姿势：平时要注意站姿和坐姿，避免长时间保持同一姿势。站立时要收腹、挺胸、收臀，坐着时要保持腰背挺直，不要驼背或翘腿。可以定期变换姿势，或者起身活动一下，可以预防臀部变形和僵硬。
应该重视对臀部的保养和锻炼，让它成为我们的“黄金养生区”。这样，我们不仅可以拥有一个美丽的臀部，也可以拥有一个健康的身体。
