普通工作场所的压力和难以做到的事情并不总是能激发出人们最好的一面，但没有比这更好的地方来培养真正的平静了。（这有点像纽约市——如果你能在工作中实现和平，你就能在任何地方实现和平。）
著名冥想老师莎伦·萨尔茨伯格（Sharon Salzberg）的著作《工作中的真正幸福：成就、成就与和平的冥想》（Real Happiness at Work：Meditations for Achievement， Achievement， and Peace）提供了一些"隐形冥想"，你可以在工作日中建立起来，帮助你更容易地在压力下找到恩典。每个都需要一分钟或更短的时间，并且可以大大改善工作日。
以下是一些可以尝试的正念练习：
·试着每天做一个简单、有意识的善举。它可以像开电梯门一样简单。
·集中你的意识！在一小部分时间里只专注于一件事。尝试将计时器设置为15分钟，
·这样您就可以集中注意力而不会感到紧张。
·如果你正在参加电话会议，请不要同时查看你的电子邮件或做其他任务。
·每次你感到无聊时，都要更加敏锐地关注当下。是认真倾听还是多任务处理？
·试着只用一件事完全存在。
·对于即将到来的一对一对话，下定决心多听少说。
·如果你感到沮丧或气馁，可以考虑在工作中帮助别人。科学已经发现了一个帮助幸福的循环。你帮助的越多，你就越快乐。
·当走路去开会或吃午饭时，感觉你的脚靠在地上，感觉到你的身体在空间中移动的感觉。在执行此操作时，不要发短信或接听电话。
·有意识地使用门口。当你来到中间的空间时，感觉你的脚踩在地板上，你的手放在旋钮上;触摸你经过的门口。
·寻找方法来承认某人的挑战。即使你无法解决问题，人们也会欣赏这样的认识，即工作量正在增长，新的截止日期是杀手锏，很难处理他人的脾气暴躁。
·如果你发现自己在'跳出框框'思考，那就去探索是什么构成了这个框框。了解你是如何走到今天这一步的，这是超越这一点的第一步。
