今天是7天一篇交作业的时间。本来刚组建新班可以不忙交，但是由于形成习惯7天一篇，今天还是记录一篇，就上交今天早上听的非暴力沟通课程的小结吧。
非暴力沟通四要素：观察，感受，需要和请求，详细解说如下：
一、观察：客观描述看到了什么，发生了什么，不加评判。或者客观观察自己的情绪是否有评判，如果有，拉回客观观察。
二、感受：深入观察自己的感受，或者是看到对方的感受。
三、需要：看到感受下面自己深层的需要，或者是看到对方需要的是什么。
四、请求：表达出自己的感受，表达出自己的需要，请求对方和自己一起完成。
如果沟通的第一步就是情绪，对自己或者是对对方进行评判，那么首先就是战斗状态攻击对方，或者是自我攻击。这种情况下，没有办法更好的沟通和交流过程中。需要时刻想到自己沟通的目的是什么，所有的行为为目的服务。
沟通时，我们可以分写这样几步：
1.我看到了什么？
2.此时我的感受是什么？
3.我的内心需要是什么？
4.我请求你做什么？
自我连接时：
可以单独体验其中的某一个要素，如，此时我的内心是怎么想的，我内心需要的是什么等。
和自己连接可以帮助了解自己的情绪、感受、需求，更好地和别人沟通。
每个人都有“愿意为别人提供帮助”的内心需要，实现自己的价值。但当你带着评判去指责、批评对方时，他会启动自己的防御机制，和你对抗，使沟通限于绝境。而当你说出自己的感受和需求并发出邀请时，他能感受到你的需求并积极配合你的邀请，使沟通达到有效。
自我小结 ：每一次的沟通都先想想自己需要达到什么目的，正确应用四要素。不是每一次沟通都要用到四要素。有时只是倾听就可以了，有时需要表达需求！
效果比道理重要！
敢于实践才有用！
