生活中我们总会遇到各种各样的请求，但是拒绝别人一般人却是不容易做到的。
研究人员发现，从进化的角度来看，我们之所以很难拒绝别人，是因为对我们祖先来说，和别人保持一致是一种生存的策略。
如果你到了一个新的地方，不知道该吃什么，该怎么做，那么最安全的方式，就是与周围的人保持一致。在行为上，模仿别人。对别人的要求，你也会同意，以免受到排挤，威胁自己的安全。
所以认同和接受其实是一种下意识的本能。
那什么样的人更不容易拒绝别人呢？
首先是青少年。很多时候，青少年不知道怎么去拒绝别人。而成年人由于有生活经历，掌握一些拒绝的技巧，知道如何利用这些技巧去拒绝自己不愿意的事情。
其次是需要归属感的人。这类人通常很难去拒绝别人。因为他们害怕拒绝别人后被排斥。而那些有同情心的人也一样，他们不忍心看到人家伤心。
再就是女性。尤其是在工作上，女性更少拒绝别人，因为拒绝别人容易受到排挤。经研究，不太拒绝别人的女性，在工作中受到评价更高。
不会拒绝的人有一个共同的特点，就是取悦人际模式。他们认为＂我不好，你好＂，所以在人际交往中要＂让你满意，我才会好＂。因此会下意识夸大拒绝别人的后果。那种后果会启动内心被嫌弃、被抛弃、不重要的恐惧感。
所以遇到自己不愿意的事就不敢拒绝。无论自己是要吃亏，还是接受不大需要的给予，都不敢轻易拒绝。
那要怎么学会拒绝呢？
第一、不要夸大别人被拒绝之后的反应。其实大部分寻求帮助的人，并不期待一定能得到一个肯定的答复。所以，他们并不会因为被拒绝而会有太激烈的反应。
第二，划定界限。告诉别人你的原则，你是有底线的。比如，别人向你借钱，你可以说＂我从来不借钱给别人＂，告诉他这并不是针对他一个人，谁都一样，没有例外。
第三，拒绝别人的时候，给出的理由不要让别人觉得有突破口。拒绝的态度要坚决，不要给对方一个模棱两可的回答，这样只会使别人对你的期望更高。
最后，可以通过模拟来练习拒绝的方法。比如在脑海里反复练习说＂不＂，当真要拒绝的时候就容易说出口了。
拒绝是一种能力。
学会保持界限和在保持界限的基础上说不，我们才能适度的认同和接受。
