怎样的习惯算是坏习惯？我先以自己或者身边的朋友为例吧。
A有事没事都在看手机，一次我们一起去上课，老师在上面讲呢，我听着觉得挺有意思，转头一看，我这个朋友一直重复一个动作，掏手机，打开看一下，又放回去。我告诉A说，老师讲的不错，你听一下，他嗯了一声。一会还是这样，我就问他，很忙么？我看你手机也没人找你啊。他说，万一有人找不是就错过了。
其实不止是A，很多年轻人都是这样，只是你以为会有人找你而已。
晚上睡觉来说，我们都会拿着手机刷刷朋友圈，看看这个瞅瞅那个。时间一会就很晚了，这样做反而会是我们第二天无论做什么事情都无精打采的，反而耽误了明天的时间。在这里我们暂且定位这个坏习惯为：能影响到你生活质量。
No1.取而代之法
那么我们如何去戒掉这些还习惯呢？第一个方法暂且称它为：取而代之法。
为什么说取而代之呢，因为你仔细想想你所做的这些坏习惯其实源自你的空闲时间太多，如果你正在忙着在干某件事，就很少会有时间用在这些坏习惯身上了。
不知道大家有试过从小男孩手里夺过什么东西么？想从小孩手里夺取东西，不容易。那么试过给他其他什么东西来换么？这就对了！如果新玩具够有趣，旧的自然就能丢掉了。
以我为例，我之前上课也是爱抱个手机不放，之后我根据自己的偏好，先去找了一些小说，然后上课时间把书带着，取而代之之前玩手机的时间，到最后一发不可收拾，阅读也变得不再那么狭隘的，慢慢的在这个时间段我就不在打开看手机了，而是去看书。
大学生有点时间就想打游戏，打游戏一打就是一天，甚至吃饭睡觉都在一个地点，利用这些时间三年下来，你去做点什么，毕业后都能成为自己的一个擅长领域。（当然只是举例，这里暂且称为能阻碍你进步的我们叫坏习惯）。
No2.时间分配法
第二个方法就是时间分配。合理的分配你的时间，不要去放任你的某个坏习惯。还是以我为例，我不去刻意的戒除爱打游戏这个坏习惯，而是安排一个固定的时间段，去专门的做这件事。我把自己打游戏的时间安排在中午的12点到2点之间；晚上是11点以后，但是12点必须睡觉，有时候一些事挤到11点以后还在忙，那么就慢慢去剔除这个点的娱乐时间，这样我们的坏习惯首先会被合理的安排，自然而然的又有了节制，在逐渐的去缩短这个时间，久而久之这些坏习惯就会逐渐的被你的合理安排给淡化掉了。
这里着重强调的一点就是千万不要强制的要求自己去短时间戒除一个长期积淀的坏习惯，因为这样反而会触底反弹，一旦放任开可能更加严重了你的坏习惯。在这里提一个建议：你可以把你的坏习惯按照优先级列在一张纸上或者列在电脑做表格上面，然后再去规定某个时间段去做这件事。亦或者我的第一个方法，去取而代之。根据你自己的坏习惯去结合两种方法，久而久之便能戒除。
