【懒人🧘♀️瑜伽】
起 不起
两宝儿又开始拌嘴啦
嘟嘴左右扭头的样子好可爱哦
现在好了
坐起身
眼睛也不必睁开
腹式呼吸
背部颈部头部脊柱立直垂直于地面
双臂自然下垂
手心朝上搭于膝盖
专注集中 缓慢而悠长的一吸一呼 至头脑清醒
伸个懒腰 和自己说一声早啊
也可搭配音乐
图片发自简书App
下巴微收
搭配低沉轻柔舒缓的音乐效果更好
欢快型的 不要不要悲伤型的哈………
关注呼吸的同时可以
告诉自己全身心放松
时间充裕的可以从
脚趾 脚背 脚心 脚裸 小腿 小腿肚子 大腿 膝盖 膝盖窝 肚子 胃部等等注意放松
这样一圈下来
提神醒脑效果超级好
头脑清晰 思路敏捷
还可以作为午休
疲乏困倦劳累时 效果立马显现
瑜伽十几年的心得体会
分享出来最为简单实用的
瑜伽开始时间 就是冻龄的起始
一起努力冻龄吧
