【懒人🧘‍♀️瑜伽】

图片发自简书App

全程将注意力专注于一呼一吸

仰卧在垫子上闭眼全身放松

双臂自然下垂大腿两侧手心向上

双脚打开与肩同宽

三次腹式深呼吸

调匀呼吸

吸气腹部慢慢隆起

呼气腹部缓慢内收

将浊气排出体外全身舒展放松

睡前练习可助于睡眠

有效改善神经衰弱失眠

白日练习适合零散时间

不拘泥体位任何姿势都️

增加提醒

告诉自己不要睡着在做瑜伽休息术

有效缓解疲劳精神紧张凝神静心提神醒脑

经常练习

有益哮喘糖尿病消化不良风湿腰痛月经不规则现象

简单易行效果超棒哒

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