复盘（2023年第46周，2023.11.13-2023.11.19）
一、完成度高的事项
1.打卡任务：
（1）体力-每日任务之补充剂+运动。【私教未完成】
（2）思维-每日任务之英语APP/单词/听、中文阅读/说出来/记录、备考；每周任务之读书笔记、知识梳理。【知识梳理未完成】
（3）情感-每日任务之温和坚定、妹妹英语阅读、运动之跳绳游泳；每周任务之父母电话、两人散步/吃饭、母子个人卫生、母女运动、朋友聚会、整理照片。
（4）意志力-每日任务之清理/冥想；每周任务之思考、复盘、新鲜事+减法。
2.特别事项
（1）天蝎生日约。
（2）LS来深。
（3）斯巴达比赛+椰子鸡。
二、有待提高的方面
1.觉察后的发现
（1）焦虑
不必要、没有意义的担心。
（2）苛刻
对自己和别人都不够宽容。
2.改进的行动方案
（1）正向思考
-多看闪光点。
（2）好好对待自己
-做自己最好的朋友，自我关怀。
（3）好好对待家人和朋友
-自己的人生；珍惜缘分。
三、一周大事记
（一）流水账
11.13周一，上午在家做复盘等；下午跑步机；放学后送篮球、英语，队友接下课。
11.14周二，上午跟芬总散步；下午看POI；放学后送舞蹈、书法，苹果哥水弹枪玩得很开心。
11.15周三，白天在家POI；放学陪柚子妹玩，风大，不到天黑就回家了。
11.16周四，白天继续POI；放学送网球课，队友接；晚餐和天蝎女吃饭庆祝生日。
11.17周五，白天POI，下午为LS过来吃饭备菜；放学开家长会。
11.18周六，上午送柚子妹舞蹈，接苹果哥英语；下午带柚子妹午睡起来后去学校操场玩；晚上队友带苹果哥去科学课，晚上两个小伙子又约了一起。
11.19周日，早饭后出发去斯巴达，完赛后一家人去吃椰子鸡；下午在家休息，早早吃完晚饭连玩两场：和小蝴蝶在楼下+买提子薯片、送橘子去骏哥家。
（二）快乐储蓄罐
1.快乐自我-煲剧
好久没有认真煲剧，一周没去锻炼，每天在家能看不只一集，就觉得很幸福。
2.快乐伴侣-司机
队友周末开车，远远近近地接送。
3.快乐母子-纸条
苹果哥在课桌上留了小纸条给我：妈妈，如果你心情不好，就想想快乐的事情。
4.快乐母女-梳子
柚子妹很喜欢她的新梳子，我也跟着买了一把。
5.快乐大家庭-水果
家里的水果刚刚消耗完，爷爷又寄来了。
6.快乐朋友-石锅鱼
去年猫总生日就在石锅鱼，今年继续。
7.趣事-水弹枪
苹果哥很喜欢水弹枪，有空就在家里玩，下午能去楼下玩更开心。
8.帮助
（1）花总帮送男娃们去数学课。
（2）L总送了两兄妹耳机。
（3）CS照顾两兄妹书法课。
（4）阿凤照看苹果哥。
（1）照看艾米。
（2）送青提、橘子给阿凤。
（3）整理不规则过去式。
9.该放弃的事
（1）晚睡。
（2）看手机。
10.金钱
（1）资产与负债。
（2）你值得-舍得。
四、核查月度目标完成情况
1.个人-规律学习与运动
（1）多写作（恢复知识梳理）和阅读。（提高写作能力，以输出倒逼输入。知识梳理，每周一次，字数提高到2K每篇。）
（2）减重（51.5）。【每周两次健身；每天在家拉伸；晚餐断碳水】
（3）学习自由泳。【每周两次自泳腿】
（4）英语考试与法语学习？（专业八级、雅思、托福、高级翻译？）
2.伴侣-爱的语言。
（1）继续实践5-2-1。
（2）五种语言：肯定的言辞、身体的接触、礼物、服务的行动、精心的时刻。
3.子女-学习与健康。
（1）苹果哥：内分泌+眼科复诊；大聚会；数学能力；PET/FCE长期备考计划。【内分泌11.7；眼科11.21；大聚会11.11；数学表现越来越好；已买PET教程和真题】
（2）柚子妹：眼科复诊；阅读；书写。【眼科待约；加强阅读、写字和户外】
4.大家庭：爱的行动
（1）家庭群。【多发言】
（2）远程采买。【已买羊排、大米和牛奶】
（3）多发照片。【照片日记】
5.朋友：
（1）小伙伴：JJ、KK、YE、LL、XM、GG、XB、LL、XX、XY。【已全部邀请；只有XM发烧没能来】
（2）大朋友：XC、XS、SYM、AF。【生日祝福已发】
（3）美国加拿大签证。
