1、 请描述你的人生蓝图(你为谁，解决了什么问题，提供了什么方法)；
小讨厌的人生蓝图2.0
1.我为 想要改善英语发音的人
2.解决了 学英语十几年还开不了口 的问题
3.提供了 陪伴式英语发音训练营
2、 在整体章节中让你印象最深刻的一章是什么？为什么？（第一章如何管理疲惫和压力；第二章，学会充电：好体能是高效能的基础；第三章，正确休息：排解压力的关键；第四章，情绪账户储值：活力充足的钥匙；第五章，为意志力充电：重塑思维的渠道；第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍；第七章，构建精力蓝图，掌控人生的工具）；
我印象最深刻的是“第六章，反复铭刻术：自我修炼的秘籍”。“目标肌肉”的说法非常新颖也非常的形象。“减压仪式”让我知道了原来解压这件事情也可以融入到日常生活中。
我自己在坚持完成计划这一方面一直有所欠缺，每年年初都会制定新年计划，但是到了年底发现大多数都没有完成。
读过这一章之后，我明白了之前自己一直缺乏一套体系来助力自己完成目标，没有制定明确的可衡量的目标，也没有给自己足够的奖励来激励自己继续努力。
今年年初开始我参加了365天#与萌姐一同早起#励志计划，已经坚持早起164天。没想没想到通过励志币和小伙伴们的互相激励，我居然坚持了这么长时间。而且每天早起学习让我的生活和工作状态都有所提升。虽然每天早上的学习时间只有一两个小时，但真的感觉多出了“半天”的精彩！
通过18个周期礼物法，我给自己买了很多想读的书，想学的课程，也舍得花钱让自己去健身房健身。感觉现在正处于一种积极正向螺旋上升的状态。很喜欢现在的状态！ ٩(❛ัᴗ❛ั⁎)
3、 请描述让你感到压力和疲倦的场景（列举五个）；
①甲方爸爸的需求一改再改，刚改好需求就变了。。。感觉浪费了好多时间和精力，身心俱疲。
②长辈的指责，总说别人哪里哪里好，你怎么怎么差劲。
③遇到各方面都比自己厉害的人会自惭形秽。
④工作、学习任务、家务无穷无尽，感觉永远也做不完。
⑤看不清前进的方向，感到迷茫。
4、 请描述能为你意志力充电（包括重塑思维，正向思考，提升创造力，激发灵感，利他思维等方式）的场景（列举五个）；
①在健身房和小伙伴们一起跳舞，感觉像是在蹦迪。锻炼身体的同时也为意志力充电。
②工作累了或者困了的时候，去外面窗户边呼吸新鲜空气，或者做一点拉伸运动。
③边洗漱边用蓝牙音箱听音乐，很放松，也很享受。
④早上到公司之后，或者午饭之后，来一杯加糖的黑咖啡。
⑤和闺蜜们聊天、吐槽，虽然远在天边，但大家的心离得很近。
5、 与大家分享你的好心情歌单（至少五首）。
①银白色月光 蔡淳佳
②城堡 郑中基
③Life for rent 蒂朵
④后会无期 邓紫棋
⑤丑八怪 薛之谦
⑥卷珠帘 霍尊
⑦新しい私になって 熊木杏里
⑧Beautiful World 宇多田光
