《别让敏感害了你》读书笔记

所谓完美主义者，指一种不断追求最高要求、追求完美的性格或完美主义。不管做任何事，完美主义者都力争做到最完美。

事实上，完美主义者真的“完美”吗？

完美主义有多维度的性格，她有着积极的一面，也有消极的一面。正常的完美主义能给人们追求目标的动力，同时给他们带来乐趣。而病态的完美主义会使人追求过高且无法实现的目标，并会在他们失败时带来极大的痛苦。

具有完美主义的人，总是希望自己和与自己有关的任何事情，都尽善尽美，他们对于任何细微的过错和失误都难以容忍，讲究整洁和秩序，不允许丝毫的偏差，可能这些特点造就了他们做事认真可靠，真实守信的优点，但即便这样，他们也难让世事变完美。

周小姐是一位优秀的女士，她擅长主持表演唱歌跳舞等，在国内曾经被誉为千面女郎，她在23岁时就获得了才艺电视大赛的冠军，随后成为了一家电视台的频道主持人，他十分兴奋，在日志中写道：我看到完美的梦想就在前方，我要成为全国最棒的主持人！

为此，她没日没夜地工作，在相当长的一段时间内，至少半年，她每天只睡三个小时，有时还会通宵达旦，超负荷的工作压力最终诱发了情感性精神疾病，周小姐被送进了医院，在住院期间还踢伤了一位来看望她的同事，差点将另一位女主持人从16楼的窗口推下去。

很显然，造成周小姐当前困境的罪魁祸首就是她的内心对于拥有完美人生的追逐。生活中大部分人都是这么想的，人们的心里都在想如何更多地拥有，什么都要做到最好。人们妄图追求极限，激发全部的潜能，占据更多的物质，获得更大的成就感，结果是什么呢？想拥有的越多，心里的包袱就越大，压力也就越重，如果抗压能力不够强，早晚有一天会崩溃，就像朱小姐这样。

因为怀疑自己有强迫人格、强迫倾向而走进心理咨询室的人越来越多，他们中，职场白领占到很大一部分，而且处于管理层的占到相当的比例，来自其他方面的消息也反映出近几年来，咨询完美强迫症方面问题的人数呈现逐年上升的态势，特别是在一些竞争压力大的城市。

那么，造成有完美主义的倾向有哪些原因呢？

01.家庭的因素。追求完美，过度苛求的父母，导致的子女完美主义的产生。研究表明，这种教养方式促进儿童早期完美主义的形成。期望与标准极高的父母，对子女缺乏认同，经常过度指责孩子，用完美主义态度与行为来对孩子进行严格规范。

02.当前的社会环境。现在都市白领工作压力大，竞争激烈。而在经济不景气、收入压力大，岗位淘汰率高的环境下，有车有房有高收入的工作又是完美人生的三大标配，所以很多人难免有急躁不安的心理。

追求完美是一件好事，但是若因此而成为完美主义者，就是一种病态。当我们察觉追求完美，让我们越来越敏感的时候，我们不妨采用以下的建议来尝试改变一下。

01.给自己勇气。其实我们一直都要不畏失败的勇气，当蹒跚学步的时候，并不断的跌倒哭泣，可是幼小的我们从没坐在地上再也不肯爬起过，只是跌倒爬起，跌倒爬起，直到成功为止，为什么幼小的我们有如此的勇气，但一路走来却慢慢丢弃？

02.有选择地追求完美。完美主义者，如果容许自己在一两件于他而言比较重要的事情上追求完美，而不是泛泛地对自己所做的每一件事都要求完美，这会大大降低完美主义者的心理负担，比如一个想在工作中做出完美成绩的人，就不必要求自己在业余活动上也成为高手。

03.让自己有特长。培养一两个无需追求完美的爱好，对这种爱好抱着游戏的心态，放弃对自己做的“好”还是“坏”的评判，不去担心结果、进度、质量、效果等功利性的东西。“为游戏而游戏”，是完美主义者最好的放松。

04.学会欣赏错误。完美主义者通常把错误都当成不完美而深恶痛绝。却不知道许多错误是可爱的无害的，甚至是有益的。科学家由于错误的操作发现了新物质，艺术家在错误中发现了新的艺术方向，这样的例子不胜枚举。当错误出现，自责和悔恨是最没有用处的，应该想到，这个错误说不定能把你带到更好的结果上去。

05.有选择的放弃。我们必须拥有一些对自己来说最重要和最必要的，必须放弃一些对自己来说不是那么重要多也不那么必要的，只有谨守这个原则，我们才能轻装上阵。

人之所以会追求完美，是因为自己的不自信，凡事需有度，我们应该对自己做一个正确的了解，认识自己，必须清醒地分清这一切。因为再坚韧的毅力，也必须找到一个方向。