1.揭示我们共通的人性，让我们更清楚地了解自己。如果你在阅读中看到自己的影子，那既是巧合，也不是巧合。
2.你没法逃避痛苦，只能承认。我们期待心理学为人生提供一份万试万灵的解忧良方，我们真正幻想的是，或许我们这一生（绝大多数时候），是有办法免除痛苦的。只要足够努力，找准方向，生命的苦痛会不会就是可以随时拂去的尘埃。
3.虽然无力，但是不得不承认现实，沉溺于“不痛苦”的幻想，否认痛苦，有时反而会带来更大的麻烦。
4.诚实总是困难的，尤其在自己特别想做点什么的时候，承认自己的无能为力。
5.人们会想尽办法，各种荒谬的办法，来避免面对自己的灵魂。只有直面灵魂的人，才能觉醒。
6.痛苦和丧失总是紧密相连。变化也常常伴随着失去，无所失则不得变，正因为如此，人们常常说着要去改变，却依然驻足原地。改变——失去——痛苦。所以不想痛苦，不想失去，不改变。
7.人们常常将问题归咎于环境或条件等外在因素，既然问题是由别人或者外在因素构成的，是外界的错，那又有什么必要去改变自己呢。毕竟自己就算决心去改变，外界还是老样子。
8.他人即地狱，的确，这个世界到处是难对付的人。但我们常常不能意识到，真正难相处的，是我们自己。
9.如果她没孩子我就跟她结婚，如果皇后是个带把儿的，那她就是个国王了，诚然，我们每个人都有死穴。如果你一直都在丢西瓜捡芝麻，如果你不能意识到完美是意识的敌人，那你就剥夺了让自己快乐的权利。
10.这不是你的错，都怪我。言下之意就是，这都是你的错，都怪你。
11.在经历痛苦的最初阶段，人们总是倾向于抨击他人或自己。让怒火向外或向内转化。
12.生活中我们能够掌控的其实原本就不如自己想象的那么多，但面对病痛才是叫人最无能为力的事。无论是面对生活还是面对一次治疗，人们绝不愿意去想象的是，即使自己把所有该做的都做对了，还是有可能会抽到一支下下签。但如果厄运真的发生了，你能做的就是以自己的方式面对厄运，而不是听从别人的意见。
13.水啊水，到处都是水，却没有一滴能为我解决焦渴。
14.人们常常把麻木认为是放空，但麻木不是感受的缺失，而是人在被太多感受的吞噬的情况下做出的反应。
15.痛和痛苦是有区别的，你会感觉到痛，每个人都会有感觉到痛的时候，但你不必让自己那么痛苦，感到痛不是出于你的选择，但你选择了让自己痛苦。
16.他认为，既然我如此地抓着痛苦不放，那我一定是从中得到了什么，痛苦对我来说一定有其意义所在。
17.感受里面可能藏着正确的线索。
18.留意你的感受，不要评判它们，把它们当作你的地图，不要害怕真相。
19.我们在抵触的往往是我们最需要看到的东西。
