中原焦点团队网初、中28、复训33期 程秀英 2024-9－16坚持分享第1199天约练第366天 周（1）（2024.9.16）
约练收获:
1.及时觉察，不要让自己长时间待在情绪中。
问问自己怎样才能离开情绪，是需要依赖他人还是自己可以解决？如果需要依赖他人，你会怎样告诉他人你需要他的帮助？你怎样确认他人愿意帮你？他人能给你提供什么什么程度上的帮助？他人能提供到的这些帮助能在多大程度上帮助到你？他人多长时间内会提供到你期待的帮助？这个时间是你能等吗？你在等待他人帮助的过程中自己会做些什么会对自己是有帮助的？在情绪中时你除了等待他人帮助还有其他的应对办法吗？你相信自己在没有他人帮助的情况下可以把自己带离情绪吗？如果暂时还不相信自己有这个能力，那么怎样可以让自己的信心提高一些呢？...
2.把生活中的事情 分分类，归归位，一码归一码，不要让一个事情带来的情绪淹没了其他事情。
3.暂时没有答案的问题可以先搁置一下，不要让这件事影响了后面事情的进展，让生活保持流动性才能不失弹性。
4.不一样的心态重温故事，应对方式会不一样，收获也会不一样。
5.咨询师真的不能以“我知道”的心做咨询，也不要企图以“我知道”的心去引导来访者，每个人的认知不同，经历不同，遇见的人和事不同，所以，你的意见对他人可能不具有任何的指导意义，即使你“好心”说了别人也不会接受，咨询师一定要管住自己想指导他人的心。
