上班，做家务，辅导孩子……时间不够用，咋办？其实你只需要一张薄薄的清单
这两天阅读了宝拉·里佐的著作《为什么精英都是清单控》，获益良多，真是感慨万千，一张小小的薄薄的清单，就拉开了我们和精英 的距离。很后悔自己为什么没早一点看到这本书，有一种相见恨晚的感觉。
还好，至少我现在已经阅读完了这本奇书，懂得了在生活中列清单的好处，好清单让人变轻松，成为自己生活的主宰；列清单可以是一种心理治疗，清单人人爱；清单是一种工具，更是一种思维方式，它可以使人们的生活条理化。
作者在本书中，事无巨细、分门别类地为我们讲述了清单的基本列法和清单的种类以及每一种清单的制作过程，她还列出了许多实用的范例展示给大家，非常清晰条理，让我们一目了然，一看就懂。
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本书的作者宝拉·里佐，她是美国电视界最高奖项艾美奖获得者，她自嘲自己有病，这种病叫作“清单控”，是指对建立清单有着异常的迷恋。她把自己得到的艾美奖与大大小小的成绩，都归功于列清单的习惯。
她就是靠着清单，出色地完成了很多的工作，她不无感慨地说：“我的生活就是不断地在列清单，时间的运用变得更有效率了。大家都应该像我一样执迷于清单的研究与建立，但我觉得有这样的强迫症才是对的，大家都应该学我。所以我写了这本书，我希望大家看了这本书，都能找回自己的生活秩序，重新成为自己生活的主人，不要动不动就忙不过来，喘不过气来。”
宝拉·里佐还特别介绍了下面这些名人，他们是，麦当娜、约翰·列侬、美国开国元勋富兰克林、前总统里根、达芬奇、爱迪生和奥普拉等，这些名人除了事业有成，功绩卓著之外，还有个共同点，那就是他们都是爱列清单的人，都用清单来管理他们的创意、逻辑与工作任务。**
根据职场社群网站领英的研究发现，63%的专业人士会把代办事项拟成清单，但拟清单是一回事，用对清单又是另一回事。同一份研究发现，列清单的人当中只有11%表示他们可以在当周完成清单中列出的工作。
对于很多人来说，希望自己能在事业上有所成就，在财务上更自由，生活幸福感能够大大提升更像是一个愿望，之所以是愿望，是因为他们感觉自己实现不了。理由或许是资源不足、时运不济、遇人不淑等。但其实只需一张小小的纸片，人生就有可能发生反转。
宝拉·里佐以个人的亲身经历写下了这本实用的清单指南，就是为了帮助人们更加从容，更加条理有序地掌控自己的生活。在书中，她细数清单的种种好处，谆谆教诲人们一定要用清单来梳理、掌控我们的生活，这样有助于提高效率，减轻焦虑和压力，有更多属于自己的空间与时间，过上自己心目中的理想生活。
为什么要列清单
好多人感觉到时间总是不够用。一天之内，要和各种各样的人打交道，还要带孩子，做家务，还想去跑步、健身，做点自己喜欢的事情，可总不能如愿以偿。家庭与工作的研究机构发现，美国有超过半数的上班族觉得被工作压得喘不过气来。更别提希望自己在事业上做出一番成就了，在财务上更自由，身体更健康了。
人们往往将压力归咎于时运不济、资源有限，但其实只要列一张清单，很多问题就可以迎刃而解了。
列清单不仅可以让人完成目标，还可以让人们的日子过得不焦虑，更从容了。
美国著名的脱口秀主持人奥普拉，每次上节目前，或出去办自己的事情时，都会列出清单，她会写下自己要做的事情，要买的东西、要赴的约会等。
我们这些普通人，在日常生活中，也会被琐事困扰，想试图用大脑记住所有的事情，那根本办不到，只会徒增大脑的负担。
宝拉·里佐现身说法，告诉大家，列清单能实实在在提高人们的生活品质。那么列清单究竟能给人们带来哪些好处呢？
01 列清单可以减轻焦虑。
许多人都曾有过丢三落四而感到焦虑不安的经历，有一个数据表明，成年人平均只能维持注意力十五到二十分钟，所以偶尔丢三落四是很正常的事情了。列清单可以减轻这种焦虑，只要开始把事情写下来，大脑的运算压力就会减轻。在平日，一想到重要的事情就写下来，放在经常看得到的地方，或者放在手机的便签里。
02 列清单可以提升脑力。
列清单的时候可以让大脑的肌肉得到锻炼，增强了脑力。所以列清单不但是一种生活的规划，也锻炼了我们的脑力。有一位记忆专家曾经说过，记忆的工具，包括清单，会强迫我们凝聚更多注意力在必须记住的信息上，记忆工具会提供一个组织架构，会赋予信息坐标乃至于意义。
03 列清单可以让人变得更专心。
把清单当成导航地图使用，便能专心致志地朝着目标迈进。人在专心的状态下，做事效率更高。该做的事情提早做完，就能腾出一些时间去做其他的事情。
04 列清单可以强化自尊心。
列下满满的清单，光看着就感到不轻松。但是你想象一下，每当你完成一项任务，把他们从清单上划掉的时候，可能让你感觉到了自己对生活的掌控力。完成的事情越多，就越能发挥潜力，越来越相信自己。
05 列清单可理清思绪。
有时遇到很难下决定的事情，比如家里房子如何装修，可以把思路写在纸上。书写的过程，有利于人们去构思，把脑子里的想法卸货，这样大脑就会变得清爽，脑子也会越来越灵光了。
06 列清单教会人们预则立
在生活中，养成凡事都提前准备好的习惯，这也是大咖们的致胜法宝之一。这样的话，有助人们更好地掌握事情的轻重缓急。正是宝拉·里佐深谙清单的好处，所以她才向 广大读者朋友们热情地传播清单的使用方法。
清单的基本列法
首先，写下来再说。一件事情一想到就要赶紧写下来，不然一会儿就忘记了。先写下来再做打算。
其次，把清单组织好。就是对要办的事情进行分门别类：公务、家务、小孩、放松，诸如此类，基本上生活中的每一环都应该有专属的清单。不分好类别，清单就会满到你连看都不想看。一个行之有效的方法是，将不同的清单放在不同的地方，比如公务清单就放在公司 的抽屉里，家务清单就放在家里书房的抽屉里，这样就清楚地记得每张清单放在哪里。
第三步，排优先级。清单各就各位之后，要浏览一遍所有的项目，然后按照紧急程度或重要性来排定顺序。这样确保把重要的事情先专心做完，不会手忙脚乱。
第四步，重新写一遍。分门别类做好，知道什么重要、什么不重要后，接着要把清单给重新写一遍。
最后，每天重来一遍。为了让事情完成，清单不用怕多，需要列就列。今天未完成，没划掉的事情，可以加到第二天的清单里，以此类推。
列好清单以后，光是采用以上五步方法并不够，列清单就像吃药一样，要讲求最佳剂量，也要因人而异，只有自己最清楚自己的偏好。
清单完成以后，可以按照以下方法进行调整。
检视清单
清单列好以后，需要对其进行检验，看看列举的事项是否务实可行，还应该注意清单是否具体。越具体越容易执行。还要查看事项排列是否按照轻重缓急罗列的，如果一些需要花费大量时间和精力来完成的事情出现在同一张清单上，这样是不行的；
压缩清单
少即是多，清单有时候小一点好。这样可以提升士气，因为你可以很容易就划掉一些事情，也会增加不少信心，让清单更有可能贯彻到底。
为了更好地压缩清单，可以针对生活中的不同领域分别列清单，计划不同，目标不同，清单也不同；
授权清单
不仅鼓励委派他人，还要学会拒绝。因为你的时间很宝贵。
设定期限
在每一条事项后面定，下一个期限。这样能起到一个鞭策的作用。这样一来，在期限内完成任务的概率大大增加了；
奖励自己
一点点的奖励就会产生很大的动力，学会习惯性跟自己谈条件“如果我在两个小时内整理完衣橱，就奖励自己吃一根冰激凌”，这样能让你信心满满。
提醒自己
列举完清单，也不可能记清所有的待办事项，防止忘记，可在手机中设置提醒，可以将清单贴在显眼的位置，时刻提醒清单的存在。
工作清单的列法
最上面先写上日期，为了方便日后进行查找。隔天的事情事无巨细地写出，就算是每天的例行公事也不能省略。按照需要完成的时间来排轻重缓急和优先级，养成按事情需要启动时的时间来排定顺序的习惯。实际上清单都应该保持弹性，视情况增列项目。
家庭清单的列法
时间一般选在节假日，可按照事情的完成期限来安排任务，需要尽快搞定的事情列在前面，不紧急的就放在后面。今天完成不了的就变成明天的事情了，放在最上面。不要把所有的事情都挤在一天内完成。可以给自己预留一个下午，享受一下下午时光。家庭清单中很重要的一点是和家人联合作战，让另一半也参与进来，促进家庭和谐。
总之，宝拉·里佐在《为什么精英都是清单控》这本书里，给我们大家详细介绍了清单控是如何一步步炼成的，从而做到有序安排日常生活，从容、高效地处理生活中的各项事务。清单不仅是一种工具，更是一种思维方式，它使人们的生活变得条理有序，节省了大量时间。清单列的对，列的好，它的威力大无比，相当于核弹级别的。
作为清单控铁粉，宝拉·里佐把生活中的大事小事，工作、家庭、社交等都一系列的事情都列出清单，化身一个个具体的任务，可视性、操作性强，好管理，每天进步看的见，让人们对幸福生活的向往动力十足，信心满满。她在书中愉快地分享了自己多年的列清单的心得体会，她认为，清单是高效生活的一大助攻。
我希望每个人都能找到最适合自己的清单，按照清单认真去执行，并灵活运用到工作与生活中，过上自己心仪已久的美好生活。
