自我觉察
□言语 □情绪 √念头 □关注点
具体事项
为了参加海比特训练营，昨天晚上跟群里的朋友组队了，搞到太晚，微博转发后就跟队友打个招呼休息了，想明天在弄，可谁想今天孩子不舒服，陪了一天，晚上十一点多才睡下，结果打开手机，发现已经被队友抛弃了，哎，伤心加沮丧。
外界刺激
感觉被人抛弃
任何事情都有3种以上的解决方案
1.请求队友原谅，积极完成接下来的任务。
2.再去寻找新的队友，抓紧时间完成报名要求。
3.直接发请求让易老师把我加入群组。
If..then..
如果以后再出现这样的事情，我应该从自己身上找原因，时间是挤出来的，总会有办法。
我承诺
不能在懒惰，当日事当日毕，参加集体活动不能拖别人后退。
实践结果
很快完成报名工作，正在寻求新的队友
