昨天没有去跑步，今天才终于起床去跑步了，但是起床的时间是6：33了，没有按时地起床，特别是昨天晚上，又玩游戏玩到了12点多钟，所以，我这是一天都是错呀。还有就是昨天早上又发了那么大的火，因为装修的事，真是感觉自己非常情绪化，控制不了自己的情绪。昨天在视频上看到一个文章，教育孩子要教会孩子尊重、有规矩，感觉我就没有在这方面受到教育，所以非常做得不好，在与人沟通上，在对上级及长辈的尊重上，包括在与人交往中的这些困惑，都是自己没有受到这方面的教育引起的。现在，我明白了这个道理，就要严格的要求自己，每天都要做到。特别是尊重他人，这在我之前的每日反思之中，也做为了重要的内容。当然这一久每日反思坚持得不好。从今天起还是要坚持下来，每天就是那么五分钟的时间，想想我玩象棋的时候，刷小视频的时候，浪费了多少小时呀。
第二个问题是尊珍惜时间。早起一定要做到，每天的晨间日记也要做到，每日反思也要做到。当每天想玩象棋的时候，想同，刷卡小视频的时候，就要告诉自己，把这样的时候换成读书和写作，延迟自己的满足感觉，不要让自己的多巴胺得到满足，通过自己的强制自律，减少多巴胺和控制多巴胺不要再变得强大，减少多巴胺造成的兴奋成瘾，从而锻炼自己的内啡肽。以后把要自律与增强内啡肽结合起来，通过自己的高度自律，增强自己的内啡肽。
其实，通过整个8月份的回顾，都能发现，这一个月以来都是不自律的，首先就是没有按时起床跑步，这个是因为下雨影响了。第二就是玩游戏，在8月份之中，很多时间，都在玩游戏。所以，以上这些情况从9月份起要全部解除，完全自律真情来。越是处于低谷的时候，越不能放松自己，这是我对自己的告诫。
另外还有一个事在处理人际关系上，以前不注重这个事，而在才发现这个事很重要的，无论如何，都要每月花一点钱在人际关系的投入上。比如，上月，老邢他们去看我，我没有招呼他们吃饭，所以，应该送给他们一点酒。这样，五公斤的洒也就只是一百多元。同时，也要把这些纳入每日反思，和每周、每月的总结之中进行总结反思，像去年那样、
