我们常听说，“师傅领进门，修行在个人”，一方面是师傅的领，代表着引导，一方面是修，靠的是自己领悟和努力。在练习传统武术时，必须要入门，“师父领进门”，关键在于领，如何领?领什么?这就决定了习练者日后的成就，每个人的资质大同小异，即使有悟性极高之人，路走错了，一样无法自拔!师父教徒弟，说“拳打千遍自然精”，可知道，练拳练一辈子没有功夫的大有人在，他们每天练三四个小时，从来不偷懒，累计下来，何止千遍! 所以光靠努力还不够，还要有正确的方法。
拳谱讲得明白，要“身备五张弓”， “身备五张弓”是指什么呢？您对此有什么理解呢？其实这句话也暗指我们练拳要“撑筋拔骨”，但怎么撑?如何拔?知者甚少，最后搞成了清一色的弯腰驼背，静态形体，殊不知“弓”的特性是“弹”，这是在动态中完成追求整体劲，每个人都期待，并且也都知道整体劲要将身体所有的关节整合好，却不知整体劲力最大的来源是自己身体的重量。练习撑筋拔骨的过程中，有些朋友动作全对，但是找不到弹力，原因有两个：一是身体过分求“松“，肌肉松了，浑身的“大筋”也松掉了，就无法崩弹了。控制自己的身体重量进行攻击，将自己的身体像球一样砸向对方，我们称之为“球体打人”。如何砸?有人说冲过去，那我告诉您，当您迈开步的第一时间起，已经破坏了整体!不用脚怎么动?“践”呗!跟跑有什么区别?那区别就大得去了，“践”是如同弹簧般弹出去，前提是将身体的所有关节开发好，使得身如弹簧，否则只是天方夜谭。
关于传统拳的步法，当中有句话，“过步践窜”，我们应该怎么理解呢？能跳能跑的人不少，能践的人真不多。什么是“践”，单有身体的水平移动还不行，得“落地”，用身体重量去砸人，然后就有了“千斤坠”。这是啥玩样儿?就是身体重量的快速下砸形成的劲力!要砸得快，砸得狠，那又得需要筋骨劲力的支持，缺少筋骨力，千斤坠也就说说而已。大家都知道，打击的主力部队是四肢，它们是先锋，可以放长击远，那就得练就“将身体挂在手上”的功夫，连接手脚和身体的秘密武器是什么?直言不讳的告诉大家，是内脏!并且得做到内脏“惊起惊落”才算有效.
所以说，练拳是个精细活儿，必须在系统的指导下，才能练得好!不求多，但求精，各个击破，而后才能举一反三! 所以说，在练拳中，“领”很重要，努力更重要！
